2025年最佳饮食排名
Ranking the best diets for 2025
《美国新闻与世界报道》于周五发布了其对38种流行饮食的排名，其中地中海饮食再次被评为2024年的整体最佳饮食。这是地中海饮食连续第八年蝉联榜首。地中海饮食之后，DASH饮食和弹性素食饮食位列前三甲。
“‘最佳饮食’更新的评分系统反映了个人的多样化需求和目标，考虑了超出减重之外的因素，”《美国新闻》健康类编辑Gretel Schueller表示。“通过不再单纯依赖排名列表，并将近乎翻倍的健康和生活方式类别纳入评估，《美国新闻》旨在为消费者提供更加个性化的体验，帮助他们根据自己的健康优先事项和饮食目标做出选择。”
今年的榜单新增了13种饮食，包括反酸饮食、自体免疫协议（AIP）饮食、碱性饮食、身体重启饮食、BRAT饮食、克利夫兰诊所饮食、GAPS饮食、无麸质饮食、痛风饮食、低FODMAP饮食、低残渣饮食、更年期饮食和Whole30饮食。
Body Rest饮食、SlimFast饮食和Atkins饮食被列为2025年最差的整体饮食。《美国新闻与世界报道》提供了21个不同的类别，以帮助人们选择适合自己的饮食。地中海饮食被认为是最容易遵循的饮食，同时也是最佳的肠道健康、抗炎、心理健康和心血管健康的饮食。
WeightWatchers饮食被评为最佳减重饮食。该饮食采用积分制，允许减肥者食用任何类型的食物，但高热量食物通常得分较高。
Schueller表示：“我们真正展示了饮食和营养与各种健康状况之间的深刻而明确的联系。在所有21个类别的顶级饮食中，都会发现一些共同的主题，即它们强调全食物、水果和蔬菜、全谷物、坚果和种子、植物性蛋白质，这些是我们最高评级饮食的共同特点。”
Schueller还提到，虽然推荐的饮食并不完全排除整个食物类别，但最高评级的饮食往往减少加工食品和高热量食品的摄入。
《美国新闻与世界报道》使用了一个由69人组成的专家小组来分析这38种饮食。以下是排名前十的整体最佳饮食：
- 地中海饮食
- DASH饮食
- 弹性素食饮食
- MIND饮食
- 梅奥诊所饮食
- TLC饮食
- 更年期饮食
- 魏尔博士抗炎饮食
- 体积饮食法
- 克利夫兰诊所饮食
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