如果你像我一样，在节日期间放纵自己，之后就会为此付出代价。有时候你就是无法拒绝那些饼干、软糖、蛋糕和其他所有东西。所以我做了，然后我会想，我为什么要做这个？我告诉自己下次在节日聚会上不会这样做。但结果我还是会这么做，艾米丽。因此，当去参加一个有更多对肠道友好的食物的节日聚会时，确实很好，因为这样你可以尽情享受而不会感到难受。
当然，我的建议和想法是让人们可以去参加聚会，去社交。虽然可能会有一些你不常吃的食物，但适量即可，你知道，你可以享受这些食物。就像今天我举的例子，菠菜蘑菇蘸酱，它虽然会有一点不同，因为它不含加工成分，而是专注于纤维和优质蛋白质等。是的。所以在我们了解这个食谱的成分之前，先谈谈在这个季节我们显然会放纵的一些东西，比如糖和酒精。是的，它们会影响我们的身体。
我们知道很多人在节日期间感觉不好，这是有原因的。过量的糖分和许多加工成分。糖分会滋养坏细菌。糖分会滋养坏细菌。它们会滋养坏的并杀死好的。这两者都会影响肠道健康。对于想要饮酒的人，适度饮酒是可以的。但同样，节日期间往往是一个过度放纵的时间。所以这对肠道也有各种各样的影响。而且，像更大的、更重的餐食，一切都会变得很多。我们都会回去再吃一次。是的。这将影响消化，回到肠道健康的问题上。
那么，这个食谱里有什么呢？这是一个更有希望的选择，一种比经典的菠菜蘑菇蘸酱更健康的替代品。所有的成分都在这里。让我们开始吧。你看得到这里面的所有东西，对吧？不含加工成分。我用的是高脂肪希腊酸奶。你知道，你会看到5%，而不是0%。我们为什么想要这个？它较少加工，脂肪是好的。是的，适量就好。一切都应该适量。适量。但脂肪也会让你感觉饱腹感更持久。是的。希腊酸奶的蛋白质含量更高。所以我们现在有一个更平衡的选择。是的，比起单纯的放纵，这是一道更健康的开胃菜。我喜欢你使用当地奶酪。当然，你融入了奶酪。确切地说。如果你要在里面加入蛋黄酱，那就选择更健康的版本。没错。比如说，这是一个鳄梨油。对于那些可能不知道或从未使用过它的人。其他蛋黄酱可能会含有芥花油或蔬菜、大豆油。它们都是促炎的。是的，这是一个很好的选择。这就是为什么它对肠道更好。
然后我们有一些纤维。我们有蘑菇心，这是一种益生元。这意味着它滋养好的细菌。菠菜也有同样的作用。所以纤维和蛋白质，是的，我们有脂肪，但它是好的脂肪。是的，它是一个完整的餐食。然后你不会对此感到内疚。而且额外的好处是，你的客人离开你的聚会时会感觉好得多。确切地说。
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