避免花粉或霉菌等过敏原是自然缓解季节性过敏的首要方法。避免接触过敏原（引发免疫系统过度反应的环境物质）并进行鼻腔/鼻窦冲洗，可能有助于自然缓解季节性过敏症状。
对于其他自然疗法——例如针灸和各类草药治疗——支持其使用的科学证据较少；但在医疗专业人员指导下，仍可考虑根据个体情况尝试使用。
1. 过敏原避免
季节性过敏的症状（如打喷嚏、眼睛发痒、鼻塞或流涕）通常在特定季节出现，例如秋季或早春，而非全年持续。
与季节性过敏相关的典型过敏原包括：
- 草类、树木（如桦树）或杂草（如豚草）的花粉
- 在强降雨和高温后大量滋生的霉菌孢子
为避免或减少接触花粉和霉菌孢子，可采取以下策略：
- 关闭家中、办公室和汽车的车窗，防止花粉进入。
- 考虑购买配备高效微粒空气（HEPA）过滤器的室内空气净化器，以改善室内空气质量。
- 减少户外活动时间，尤其是在花粉浓度较高的上午中段和下午。
- 若进行户外活动，结束后立即淋浴并更换衣物；外出时佩戴环绕式太阳镜保护眼睛。
- 修剪草坪或清扫落叶时佩戴口罩（或避免此类活动），因为这些行为会释放花粉和霉菌孢子。
2. 鼻腔和鼻窦冲洗（生理盐水冲洗）
生理盐水冲洗是一种通过洗鼻壶、挤压瓶或橡胶球注射器等设备，将生理盐水溶液从一侧鼻孔冲洗至另一侧的方法。
生理盐水冲洗能清除鼻腔和鼻窦中的过敏原及黏液（免疫系统产生的薄层液体），同时对鼻腔和鼻窦通道内壁的炎症组织产生舒缓保湿作用。
持续三个月的研究对比表明，与不进行冲洗相比，生理盐水冲洗可降低成人和儿童季节性过敏的严重程度。
生理盐水溶液可自制或购买预混包（常与冲洗设备配套出售）。
自制生理盐水配方（美国过敏、哮喘和免疫学学会推荐）：
- 将3茶匙无碘盐（如腌制盐）与1茶匙小苏打混合。
- 将混合物存于小型密闭容器中；冷藏可保存三天，但建议每次冲洗使用新鲜配制溶液。
- 成人：取1茶匙盐水混合物加入240毫升温蒸馏水或煮沸过的水；儿童：取半茶匙混合物加入120毫升温水。
操作步骤：
- 用配制好的盐水填充冲洗设备。
- 俯身于水槽、淋浴间或浴缸上方，头部向左倾斜。
- 将盐水从右鼻孔轻柔注入（朝向后脑方向），溶液应从另一鼻孔流出；吞咽少量溶液无妨。
- 头部向右倾斜，对左鼻孔重复上述步骤。
- 轻柔擤鼻，清除残留水分或黏液。
注意事项
为确保安全：
- 仅使用无菌水配制生理盐水（蒸馏水或煮沸水），使用非无菌自来水可能导致危及生命的感染。
- 鼻腔严重堵塞时禁止进行冲洗。
- 冲洗中若出现疼痛或鼻出血，应立即停止并咨询医疗专业人员。
3. 针灸
针灸是一种补充疗法，通过将细针插入身体特定部位，旨在平衡人体生命能量（气），从而缓解症状并恢复健康。
有限数据显示，针灸可能通过降低免疫系统过度反应产生的炎症物质水平，减轻季节性过敏症状。
美国耳鼻咽喉头颈外科学会临床指南指出：医疗专业人员可向寻求非药物疗法的季节性过敏患者推荐针灸。
但其对针灸作为治疗选项的推荐信心度为"低"，尤其需通过更多科学对比研究验证其与传统医疗疗法的效果差异。
4. 草药疗法
多项小型研究已考察各类草药疗法作为季节性过敏治疗方案的可行性。
草药疗法未被食品药品监督管理局（FDA）以传统药物相同标准进行研究或监管，因此其安全性与有效性尚不明确。
美国耳鼻咽喉头颈外科学会未对季节性过敏患者使用草药疗法提出建议。
部分草药在有限研究中显示潜在效果，典型案例是苞片蓟（Petasites hybridus）。少量研究发现多种苞片蓟制剂效果与非处方抗组胺药仙特明（西替利嗪）和艾来（非索非那定）相当。
但苞片蓟含吡咯里西啶生物碱，此类物质可能对肝脏产生毒性并具有潜在致癌性。若使用苞片蓟，应选择标注"低吡咯里西啶生物碱"的产品；部分人群可能对苞片蓟产生过敏。
鉴于多重安全顾虑及疗效研究不足，过敏专科医生推荐优先使用抗组胺药而非苞片蓟治疗过敏。
注意事项
使用任何草药疗法前请咨询医疗专业人员，避免药物相互作用或其他潜在危害。婴儿、儿童及孕妇、哺乳期人群应避免使用草药疗法。
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