罗克福德，伊利诺伊州（WIFR）——随着美国人寿命延长，健康专家表示，健康衰老的关键在于规律锻炼、营养饮食和优质睡眠等基本习惯。
一项新的《美国新闻与世界报道》调查显示，这些日常习惯被列为延长寿命、健康生活的最重要因素。当地医疗服务提供者指出，这些发现与他们每日接触的患者情况高度一致。
OSF心血管研究所的执业护士海瑟·吉布森表示，开始改变生活方式永远不晚。“重要的是让患者明白，开启健康生活方式并做出相应调整永远不会太迟，这能切实改善整体生活质量，”吉布森说。她补充道，小步骤能带来最大改变：“采取渐进方式，从步行开始。我们建议每天至少步行30分钟，每周三至五天。若无法立即达到30分钟，可先从每日10分钟起步并逐步增加。”
这项针对50多位健康专家的调查揭示了不健康选择对大脑、心脏及日常精力水平的负面影响。
Mercyhealth的临床营养师克里斯汀·吉列特对此表示赞同。她指出，营养与体育活动在衰老过程中均扮演关键角色：“更健康的饮食模式有助于预防疾病并提升认知功能。随着年龄增长，肌肉流失风险增加，因此必须确保摄入高质量蛋白质、均衡餐食及零食，共同构成健康衰老的膳食计划。”
吉列特强调保持活跃同样重要：“锻炼至关重要，它不仅能改善情绪、调节荷尔蒙平衡、减少疼痛，更能避免久坐导致的肌肉流失。长时间静坐不动极易引发认知功能障碍。”她同时提醒，活动形式因人而异：“部分人群存在行动困难，核心原则是尽力而为。”
吉列特建议将电子设备移出卧室以保障睡眠周期稳定。在饮食方面，她鼓励感到困惑者寻求专业指导，可咨询注册营养师或参考官方饮食指南。
两位专家均表示，从小目标起步、保持习惯一致性，并专注于提升生活品质而非单纯延长寿命，才是健康衰老的真正关键。
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