医生们表示，保持活跃的生活方式、摄入营养丰富的食物以及管理好血压等指标非常重要。据美国中风协会称，在美国，中风是主要死因和致残的主要原因，这是一个令人担忧的现实，尤其是因为许多中风风险因素都非常隐蔽（如高胆固醇和高血压）——直到出现问题为止。
但并非所有风险因素都不明显就意味着中风无法控制。事实上，据美国疾病控制与预防中心称，通过锻炼、饮食等生活方式的改变，估计80%的中风是可以预防的。没有人比治疗这一问题的专家更了解这一点。中风医生表示，他们经常思考降低自己（以及患者）中风风险的关键方法。
"我喜欢更积极地思考——我能做些什么来预防中风，"加州大学旧金山分校中风中心主任、血管神经病学家安东尼·金博士（Dr. Anthony Kim）说。
下面，中风医生分享了他们个人避免的习惯——以及为什么你也应该避免这些习惯。
久坐不动的生活方式
杜兰大学医学院血管神经外科主任阿瑟·王博士（Dr. Arthur Wang）表示，中风的一个可改变风险因素就是久坐不动的生活方式。
虽然对"久坐不动的生活方式"没有统一的定义，但总体而言，这意味着花太多时间坐着或躺着，而没有足够的时间进行锻炼或活动。
"研究表明，定期进行体育活动有助于保持血管畅通无阻。它可以阻止动脉中斑块的积聚，"王博士说。"所以我们通常建议人们每周进行五次，每次30分钟的中等强度运动。"
这可能意味着散步、跑步、骑自行车、园艺或参加团体健身课程——任何能让身体活动起来的方式都是好的。
忽视高血压
"事实证明，我们为健康生活方式推荐的许多相同事项也能降低心脏病和中风的风险，"金博士说。"但如果要说有一个最具影响力的因素，那就是血压，血压，血压。"
他表示，血压升高，特别是长期如此，会导致问题：高血压是最大的可改变中风风险因素。
"如果你挥动魔杖，突然从美国人口中消除高血压，中风病例将减少60%。"金博士说，"它无疑是中风的首要风险因素，我们称它为'沉默的杀手'，因为患者往往感觉不到；你必须定期检查、监测和治疗。"
如果你挥动魔杖，突然从美国人口中消除高血压，中风病例将减少60%。
——加州大学旧金山分校中风中心 安东尼·金博士（Dr. Anthony Kim）
跳过定期体检
"这些风险因素往往没有任何明显的症状，"王博士说，这是一件令人担忧的事情。"患者永远不会知道自己血压高，也不会知道自己胆固醇高，除非所有这些都经过常规测试或定期筛查。"
这意味着，按照你的初级保健医生认为必要的常规体检进行就诊至关重要。他补充说，他们会为你筛查高胆固醇和高血压等问题，同时检查血糖和体重等其他风险因素。
"我认为对这些事情保持高度警惕非常重要，特别是当中风的这些风险因素非常隐秘时，这意味着它们不会表现为任何明显症状，因此患者了解这一点非常重要，这样他们才能采取行动步骤去看医生进行这些常规筛查测试，"王博士说。
医生还可以审查你无法控制的任何风险因素，如性别（王博士说，中风在女性中更常见）、种族（他指出，在黑人中更常见）和个人病史。
"就既往病史而言，过去曾有过中风的人，或者父母过去曾有过中风的人，未来发生中风的风险要高得多，"王博士说。
吸烟
根据金博士和王博士的说法，应该避免的高风险习惯之一是吸烟。
"这肯定会增加中风风险，以及心脏病风险，"金博士说。
"它导致中风的一种方式是随着时间的推移使血管变窄，这最终可能导致大脑部分区域的血流阻塞，而这本质上就是中风，"他解释道。
过量饮酒
你可能知道酒精对你没好处。它与某些类型的癌症、肝病以及中风有关。特别是，金博士表示，"过度饮酒与心脏病和中风风险之间存在关联。"
饮酒建议因人而异，但美国疾病控制与预防中心认为，女性一次饮用超过四杯或男性一次饮用超过五杯被视为过量饮酒。女性每周饮酒超过八杯，男性每周饮酒超过十五杯也被视为过量饮酒。
金博士表示，通常认为女性每天不应超过一杯酒精饮料，男性不应超过两杯。这也是《美国人膳食指南》提出的建议。
忽视饮食
适当的饮食对管理中风风险也很重要。王博士说，这意味着要控制富含饱和脂肪、糖和盐的食物。（此外，金博士指出，盐摄入量与高血压之间存在关系，而我们知道，高血压是另一个中风风险因素。）
关于你应该吃什么，金博士提到了作家兼记者迈克尔·波伦（Michael Pollan）的工作。王博士说，这些建议是"吃食物，主要是植物，不要太多"。这意味着饮食应富含水果和蔬菜，再添加一些肉类。
忽视必要治疗
由于中风在这个国家（以及这个世界）非常普遍，了解中风的征兆并尽快接受治疗非常重要。金博士说，现有的中风治疗方法越早进行效果越好。
"因为许多中风并不疼痛，中风的症状变化如此之大，识别中风症状非常重要，"他说。
而且，有一个有用的首字母缩略词可以帮助人们记住这些征兆——这个缩略词是FAST，金博士说。根据美国中风协会网站的说法，FAST代表"面部下垂、手臂无力、言语困难和立即拨打911"。
"这些并不是所有可能的中风症状列表，但其中任何一个因素都会提高可能是中风的怀疑，尤其是如果它突然发生，"金博士指出。
而且，再次强调，记住尽快接受治疗至关重要，他说。
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