仅仅三年前，加雷斯和卡特里娜·罗宾逊的生活经历了一次意外而可怕的转折。
作为安达卢西亚的居民，他们最初将症状归咎于工作压力，但事实证明问题远比这严重得多。加雷斯连续几天感到异常疲劳，出现突发性鼻出血、眩晕、头痛、心悸以及深夜严重的腿部抽筋。他面色灰暗，只想一睡了之。
加雷斯一直身体健康、体魄强健。他几乎不饮酒，睡眠良好，保持运动，没有任何理由怀疑身体出现了严重问题。如果当时他决定简单地一睡了之，但卡特里娜察觉到情况不对，坚持要他们去当地医院就诊。从那一刻起，这个家庭的生活将发生巨大变化，因为加雷斯当时正处于严重的心力衰竭状态，距离中风仅20分钟之遥。
Euro Weekly News采访了加雷斯和卡特里娜，了解这一改变人生的诊断是如何发生的，以及为什么他们现在感到有必要帮助其他面临同样旅程的人。
EWN：当心脏问题进入人们生活时，许多人认为他们几乎必须放弃一切。你们的生活实际上发生了怎样的变化？
加雷斯：我的生活一夜之间改变了，但它也向我展示了心力衰竭后仍有希望、康复和新目标。实际上，我的生活变得更好了，因为我听从了身体试图告诉我的信息，做出了更健康的选择，这使我变得更加强壮和健康。
EWN：当你第一次听到"心力衰竭"这个词时，你脑海里在想什么？有没有被你忽视的预警信号，还是感觉完全出乎意料？
"我几乎溺死在自己的血液中"：加雷斯射血分数低至15%的惊人诊断
加雷斯：这完全出乎意料。我一直把所有症状归因于压力——疲劳、鼻出血、心悸、抽筋。我不知道我的心脏状况如此糟糕。医生后来告诉我们，当我们到达医院时，我可能距离中风只有大约20分钟。我的射血分数（这是用来测量心脏泵血强度的指标）降至15%。当我想到这个数字时，仍然感到震惊。我基本上是在自己的血液中溺水。如果不是卡特里娜坚持要我们去医院，我想我今天不会在这里。
EWN：突然被推入看护者角色可能在一夜之间发生。担任这一角色最出乎意料或最具挑战性的部分是什么？你如何同时照顾自己的健康？
看护者的恐慌：卡特里娜如何一夜之间成为研究者、倡导者和生命线
卡特里娜：最出乎意料的部分是我必须迅速成为研究者和倡导者。当加雷斯住院时，我坐在他床边用手机查阅医学期刊，查找射血分数率，试图理解他所服用的药物，以及心力衰竭到底意味着什么——医生说出了这个词，但我不知道这意味着什么。
我以前从未做过这样的事情，但我无法接受这个诊断，这促使我寻找我们可以做些什么来改善状况！
但我清楚地记得，最困难的部分是恐惧。早期的在线搜索令人恐惧；信息表明心力衰竭患者预期寿命有限。我必须迅速学会如何筛选有用和过时的信息。同时，我还要为加雷斯和我们的家人保持坚强。我确保自己仍然去散步并与朋友交谈，因为你不能从空杯中倒水，但这是一段孤独的旅程。
从恐惧到力量——心力衰竭如何改变他们的婚姻
EWN：这段旅程显然考验并加强了你们的关系。你们能否各自分享一个时刻，当你们以新的方式看到了对方的力量或脆弱性？
加雷斯：我看到了卡特里娜真正的坚强。即使在情况非常严重的时候，她在我面前从未惊慌失措。她只是继续寻找我们接下来需要做什么。
卡特里娜：当我看到加雷斯不得不接受他不能再坚持一切时，我看到了他的脆弱。他一直是那个坚持下去的人。看着他不得不放慢脚步并寻求帮助很困难，但看到这种勇敢也让我们更加亲密。我们现在谈论一切。我们比以前更善于表达真实感受，而不是仅仅继续前进。
EWN：许多人认为心力衰竭意味着活跃生活的终结。自诊断以来，关于康复和日常生活，什么最让你感到惊讶？
战胜心力衰竭：饮食、运动和学会说"不"的力量
加雷斯：最让我惊讶的是我实际上有多少控制权。我以为我的生活结束了，但我们所做的改变确实产生了影响。我们完全从饮食中去除了盐，并开始阅读每个标签，甚至瓶装水。我们戒掉了加工食品、罐装饮料和酒精。我每天步行，我们自己建立了心脏康复计划。这对我的康复至关重要。
最大的心理转变是学会说"不"。我过去承担了太多。现在我首先保护我的精力和健康。这可能和饮食与运动一样帮助了我的康复。
帮助其他心力衰竭患者：低钠食谱和真实支持
EWN：你们都通过食谱、建议和分享故事成为心力衰竭社区中实际支持的来源。是什么促使你们开始帮助他人？
卡特里娜：当我们最需要时，我们意识到清晰、最新的信息非常少。我们也注意到一些风险因素在侨民生活中很常见——晚睡、高盐食物、定期饮酒。我们想表明小的、实用的改变确实可以产生影响。我们开始分享低钠食谱和直截了当的建议，因为我们希望有人能为我们这样做。
我们从刚刚被诊断的人那里得到的回应让我们继续前进。许多人说直到找到我们的内容，他们才感到完全孤独。这使一切变得值得。通过我们的支持计划，我们平等地支持患者和看护者，因为康复从来不是一个人的旅程。
一条诚实、发自内心的建议：给任何面临心力衰竭的人
EWN：如果你能与刚刚被诊断为心力衰竭的人或其伴侣坐下来交谈，你会给他们什么一条诚实、充满希望的建议？
加雷斯和卡特里娜：无论发生什么，都不要搜索你的预期寿命！专注于今天你能控制的事情。当你能够活动时，就开始运动，吃得好，并建立支持网络——即使只有一个人理解你。康复是可能的，但它对每个人看起来都不同。心力衰竭仍然可以过上充实的生活。这是关于找到适合你和你所爱之人的新常态！诊断不是书的结尾；这是一个新篇章的开始！
5天挑战：心力衰竭诊断后的实用步骤
这对夫妇现在正将他们的经验转化为对他人的实际支持。他们正在推出一项免费的五天挑战，旨在帮助最近被诊断为心力衰竭的人，在最初的困难几周内为他们提供明确、可管理的步骤。
对加雷斯和卡特里娜来说，目标很简单：确保没有人再经历他们心力衰竭进入生活时所经历的恐惧和困惑。
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