随着我们开始春季大扫除，专家们建议——保护家中的微生物群落以促进健康。
我们周围的世界，包括我们的家，充满了各种微生物，如细菌、病毒和真菌。一些细菌和病毒对我们的健康有害，但绝大多数微生物是无害的，甚至是有益的，加州大学圣地亚哥分校的儿科教授Jack Gilbert说。
家中的微生物在我们的健康中起着重要作用，Gilbert说。研究表明，接触更多种类的微生物可以改善免疫系统的功能，并降低哮喘或过敏的发生率。
尽管我们对家庭微生物群落的了解还不多，但有一个趋势已经显现：城市化似乎与环境和我们体内微生物多样性的减少有关，这可能导致疾病发病率上升，Gilbert说。
不过，Gilbert和其他专家表示，有几种简单的方法可以帮助支持家中更多样化的微生物群落。
开窗通风
如果你生活在一个空气质量良好的地区，打开窗户可以让更多的微生物进入家中，从而增加家中的微生物多样性，Gilbert说。
特别是如果你的家距离多种植物大约500码以内，这种效果会更加明显。植物和土壤会释放微生物，而接触这些多样化的微生物有助于训练免疫系统更好地自我调节，Gilbert解释道。
如果没有这种类型的暴露，免疫系统可能会对无害的过敏原和生物体过度反应，这可能导致自身免疫性疾病或过敏，他进一步解释说。
“我们在世界上接触到的东西可以塑造我们的身体如何反应，”Gilbert说。
伦敦大学学院（UCL）的医学微生物学名誉教授Graham Rook认为，自然界中的一些微生物就像是“老朋友”，它们与我们共同进化，并通过增强免疫系统的自我调节能力来促进我们的健康，避免有害的过度反应。
然而，如果你对春季花粉过敏，过敏科医生建议关闭窗户以避免症状加重。
养植室内植物
研究表明，生活在城市环境中会减少家中微生物的多样性，并阻碍我们体内多样化微生物群落的发展。
“在城市地区，有很多沥青或混凝土，我们与土壤和植物的联系较少，因此我们获得的微生物暴露也较少，”赫尔辛基大学专注于城市环境中微生物多样性的博士研究员Juulia Manninen说。
但是，与植物互动可以增加对有益微生物的暴露，这些微生物在室内和城市环境中通常受到限制，她说。
例如，赫尔辛基大学基于自然解决方案研究小组和芬兰自然资源研究所的一项研究发现，在设有植被“绿色墙”的办公室工作的人血液中的抗炎蛋白水平高于没有这种干预措施的工人。
同样，另一项研究发现，生活在城市地区的成年人如果使用微生物多样性丰富的土壤进行室内园艺，一个月后其血液中的抗炎蛋白水平会比使用微生物多样性较低的土壤进行园艺的人高。
室内园艺——种植、换盆或甚至在室内收获草药或蔬菜——是一种增加我们与植物互动的方式，但即使只是在家中接触各种盆栽植物也是有益的，Gilbert说。
策略性清洁
在清洁家中时，不要过度使用强效化学消毒剂，因为它们可能会杀死过多的有益微生物，西北大学土木与环境工程副教授Erica M. Hartmann说。
相反，在清洁时问自己：“我想解决什么问题？”
专注于对已知可能存在有害微生物的地方进行消毒，例如厨房台面，处理生肉时可能会传播大肠杆菌，或者浴室，那里可能会生长潜在有害的霉菌，她说。
使用化学消毒剂清洁时，戴上口罩并打开窗户以避免吸入化学物质，这可能对健康有害，Hartmann建议。
为了去除地板和架子上的灰尘和污垢，跳过消毒剂，改用湿布擦拭，她说。
考虑养宠物
在家中或周围接触动物，如在农场长大或养宠物，与降低哮喘和过敏的风险以及某些炎症性疾病的风险有关。
特别是狗，已被证明可以改变和多样化家中的微生物群落。
Rook和Gilbert将此归因于狗在外面跑动并弄脏自己，然后将微生物带进屋内。此外，人类与狗有着悠久的历史，这意味着我们的免疫系统对狗相关的微生物反应良好。
“让你的狗进入房子，即使它们有点脏也没关系，”Rook建议。
如果其他方法都不可行——定期去大自然
不是每个人都能养宠物或在家中养植物，如果他们生活在空气污染严重的地区，开窗通风可能会弊大于利，Gilbert说。
如果你面临任何这样的限制，或者即使你没有，尽量多去户外，以增加对更多样化微生物的暴露。
“即使每周在城市公园里与草地和树木互动半小时也会带来健康益处，”Gilbert说。
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