这两个简单数字可预测你的心脏病风险
图片来源：Kyle Smart
生活远不止一系列数字，但当今社会却常让人产生错觉。我们身处可穿戴技术、健康追踪和过度优化的时代。仅需几件便携设备，普通人几乎能将自己变成一张会行走的电子表格。
我们可以按小时监测血氧饱和度、呼吸频率、血糖水平、快速眼动睡眠、皮肤温度、心率变异性、身体成分等众多生物标志物。你甚至能追踪饮食、情绪、月经周期乃至排便情况。
当然，掌握这些数据的初衷是优化生活并延长寿命。但如何让海量信息产生实际意义？毕竟除少数无聊的亿万富翁外，谁愿当活体Excel表格？
美国西北大学研究人员带来好消息：2025年，他们发现将两个常规健康指标结合的新方法，能更深入揭示日常健康状况与长期疾病风险。日步心率比（DHRPS）计算极为简单——用日均心率除以日均步数。
你确实需要Apple Watch或Fitbit等健康追踪器持续监测（研究采用后者），但计数过程自动完成。仅需两秒计算即可获取真实的心血管健康指标。
论文首席作者陈飞表示："我们发现DHRPS与2型糖尿病、心力衰竭、心肌梗死和心脏病的关联性，远强于单一的心率或步数指标。"
如何改善你的评分
具体原理如下：假设本月日均心率为80次/分钟，日均步数6000步，则DHRPS值为0.01333。若下月将步数提升至10000步，DHRPS值将降至0.008——该指标数值越低越好。
研究团队追踪了7000名Fitbit用户五年数据，累计超500亿步。研究人员按DHRPS值将参与者分为三组：低风险组（≤0.0081）、中风险组（0.0081-0.0147）及高风险组（≥0.0147）。
陈飞指出，提升步数是最简单的改善方式："大量研究证实日均步数是心血管疾病和死亡率的独立风险因子。而我们的指标进一步揭示：步数对应的心率可能是比步数本身更强的独立风险因子。增加步数既能达成每日万步目标，又能稀释我们的测量值——单次行动同时降低双重风险因素。"
他强调，获取有效DHRPS值需智能手表至少提供一周可靠数据。
日步心率比的未来应用
研究发布后，健康追踪社区已开始采用该指标，随着数据积累将产生更多发现。陈飞特别提到："该指标在部分患者样本中与最大摄氧量（VO2 max）显著相关。"
这具有重大意义，因为最大摄氧量作为运动时身体最大摄氧能力的指标，能反映有氧适能与代谢健康。但该测试通常需在跑步机上进行压力测试，普及度有限。若DHRPS能成为最大摄氧量的有效替代指标，将使关键健康数据更易获取，无需复杂计算工具。
伊恩·泰勒曾任《科学焦点》杂志副主编，曾代表该杂志对英国最佳过山车进行科学排名。现为自由撰稿人，坦言这份工作远不如前者有趣。
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