记忆衰退能否通过每天简单地活动小指来避免？TikTok用户正是这样声称的。
这种被称作"小指时间"的流行运动相当简单：双手放在身前，掌心相对，将食指和中指交叉，无名指与拇指相触，然后小指上下移动几秒钟。
健康影响者安娜·卢契奇(Ana Lučić)在一个早期视频中表示："每天只需进行7到10秒的这种运动，就能帮助预防阿尔茨海默病并提高大脑神经可塑性。"
卢契奇称，如果你的小指可以这样轻松移动，那就是"大脑处于良好状态的标志"，因为"精细运动控制的丧失往往反映了认知能力的下降。"
许多发布"小指时间"的用户表示他们每天在同一时间进行这项运动。有TikTok用户甚至声称她和朋友们每晚7点45分准时进行"小指时间"。
那么，TikTok用户的说法有科学依据吗？我们采访的神经学家表示，研究表明，结构化的手指运动确实可以刺激大脑，支持神经可塑性，并有助于缓解老年人轻度认知障碍的症状。
这是因为手指运动通过激活大脑运动皮层中专用于手和手指的广阔区域来提升认知健康。
"手占据了大脑运动和感觉皮层中不成比例的大量区域，"迈阿密的神经学家兼疼痛医学专家沙欣·拉克汉(Shaheen Lakhan)博士解释道，"需要灵巧性、协调性、时机把握和学习的活动可以同时激活多个大脑网络。"
但拉克汉博士告诉《赫芬顿邮报》，"小指时间"中使用的特定动作尚未经过科学研究验证，因此重要的是不要将流行运动与经过验证的医学干预措施混淆。
他表示："我们应该区分大脑激活和痴呆预防。仅仅因为一项活动激活了大脑，并不意味着它能预防阿尔茨海默病。"
像"小指时间"这样的运动的价值不在于专注于小指，而在于其中的挑战性。
拉克汉博士解释说："学习一种新的协调运动可以调动涉及注意力、运动规划、感觉处理、时机把握和学习的大脑网络。问题不在于小指是否能移动，而在于大脑是否以有意义的方式受到挑战。"
他进一步解释道，神经科学中最重要的概念之一是大脑会适应挑战。"神经可塑性在新颖性、复杂性和重复性的交叉点上蓬勃发展。"
有趣的是，手-脑运动可以作为了解更广泛大脑功能的窗口。
拉克汉博士表示："协调运动需要感觉、运动、注意力和执行网络之间的沟通。从这个意义上说，它们通常锻炼的不仅仅是手指本身。"
他指出，除了缺乏对特定动作的研究外，"小指时间"还有其他缺点。它提供了重复性，但缺乏足够的复杂性，无法表明它会显著改变长期认知轨迹。
"我经常告诉患者，认知能力下降不是通过单一动作来预防的。它是通过一种不断要求大脑适应的生活方式来抵抗的，"拉克汉博士说。
纽约大学格罗斯曼长岛医学院神经科临床助理教授沙伊·达塔(Shae Datta)博士建议，尝试需要大量手指活动的爱好是个好主意。
达塔博士表示："进行精细运动任务或有节奏的手指运动可以刺激这些神经通路。像弹吉他、弹钢琴、太极和其他武术、手工和艺术等活动都应该有助于加强这些大脑通路。"
其他经过充分研究的、已被证明可以降低痴呆风险的活动包括阅读、玩棋盘游戏、手工艺和舞蹈。
至于TikTok用户声称需要每天在指定时间进行手指运动或手指密集型爱好，达塔博士认为这种说法是无稽之谈。她表示，你想什么时候活动手指都可以获得益处。
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