睡眠时长并非决定健康的唯一关键因素：一项研究发现，睡眠规律性与寿命长短的关联性比睡眠时长更为显著。
但这并不意味着睡眠时长不重要。每晚获得至少七小时的睡眠似乎有助于延长寿命、改善身体机能，甚至降低患痴呆症的风险。
近期发表在《自然》杂志上的一项研究的主要作者温俊浩(Junhao Wen)表示："先前的研究发现，睡眠与衰老及大脑的病理负担密切相关。
我们的研究更进一步表明，睡眠过少和过多都与几乎所有器官的加速衰老有关，这支持了睡眠对维持器官健康的重要性，它在协调脑-体网络中扮演关键角色，包括维持代谢平衡和免疫系统健康。"
要延缓衰老，我应该睡多久？
温俊浩利用英国生物银行(UK Biobank，一个收集了成千上万参与者健康数据供科研使用的数据库)中50万名成员的数据，创建了23个"衰老时钟"来预测各种器官和身体系统的衰老速度。
随后，他将这些数据与参与者的睡眠模式进行了比较。
该论文指出，那些每晚睡眠少于六小时或多于八小时的人，平均而言衰老速度更快：呈现"U形"关联。
研究还发现存在一个睡眠时长的"黄金区间"。
在这项研究中，每晚睡眠时间在6.4至7.8小时之间的人衰老速度最慢，尽管这一区间因"器官和英国生物银行中的个体(年龄37-84岁)"而有所差异。
那些睡眠既不过多也不过少的人，似乎也面临着较低的"全因死亡率"风险。
睡眠质量差还与疾病风险增加相关
在这项研究中，睡眠过多或过少都与更高的患病可能性相关。
睡眠不足与抑郁症、焦虑症、2型糖尿病、高血压、缺血性心脏病和心律失常有关。
睡眠过短和过长都与慢性阻塞性肺病、哮喘以及包括胃炎和胃食管反流病(GERD)在内的多种消化系统问题相关。
温俊浩表示："这种广泛的脑-体模式很重要，因为它告诉我们睡眠时长是我们整个生理机能中根深蒂固的一部分，对全身都有深远影响。"
论文中写道："我们的结果强调了睡眠紊乱与系统性生物学不良关联，为更有针对性、更深入地关注睡眠障碍提供了有力框架。睡眠障碍可能是新兴健康问题的信号，也是促进健康衰老、降低疾病风险和延长寿命过程中不可或缺的一环。"
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