根据加拿大约克大学Akinkunle Oye-Somefun及其同事的一项新研究，规律的身体活动和获得推荐的睡眠量可能会降低晚年患痴呆症的风险。该研究于2026年4月8日发表在开放获取期刊《PLOS One》上。
据估计，全球约有5500万人患有痴呆症，其患病率和相关成本预计都将上升，到2030年全球成本预计将达到2万亿美元。目前预防或治疗痴呆症的方法效果有限；因此，公共卫生工作也致力于通过健康的生活方式因素来降低症状出现前的痴呆症风险。众所周知，规律的身体活动和良好的睡眠卫生等健康行为有助于支持认知健康；然而，仍需更好地了解这些行为与痴呆症之间的关系。
在这项系统综述和荟萃分析中，研究人员分析了69项前瞻性队列研究的数据，这些研究代表了数百万35岁以上的社区居住成年人，旨在观察痴呆症的发展与三种生活方式行为（身体活动、久坐行为和睡眠时长）之间是否存在联系。每项观察性研究都记录了认知健康参与者的日常行为，然后在后期跟进报告痴呆症的发生率。
总体而言，荟萃分析发现，规律的身体活动、较少的久坐时间以及适当的夜间睡眠（7-8小时）与后续痴呆症风险降低相关。在分析的49项研究中，规律的身体活动与平均降低25%的痴呆症风险相关；然而，研究人员指出，这些研究之间存在相当大的异质性。
与最佳夜间睡眠7-8小时相比，睡眠不足（<7小时）或睡眠过多（>8小时）分别与后续痴呆症风险增加18%和28%相关，尽管在分析的17项研究中再次存在相当大的异质性。长时间久坐（每天>8小时）与痴呆症风险增加27%相关，这是在分析的3项相关研究中得出的结论。
该研究与先前的研究一致并有所扩展，使用了大型、多样化的人群样本和长期随访。尽管研究设计无法证明身体活动、睡眠与痴呆症之间存在因果关系，但研究结果表明，中老年人遵守推荐的身体活动和睡眠水平与晚年降低痴呆症风险相关。
作者补充道："痴呆症的发展跨越数十年，我们的研究结果表明，如身体活动、久坐时间和睡眠时长等日常行为可能与痴呆症风险相关。了解这些行为如何随时间影响风险，可能帮助研究人员确定支持全生命周期大脑健康的机会。"
"另外，我在进行这项研究时个人发现最有趣的一个方面是关于久坐行为的证据基础相对有限。尽管人们越来越认识到长时间坐着与身体不活动是不同的，但我们只发现了少数队列研究考察了久坐行为与痴呆症风险之间的关系。这凸显了未来研究的一个重要缺口。"
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