绿色拇指爱好者知道园艺可能会让人筋疲力尽。无论是挖掘花坛还是耙叶子，你很可能会在此过程中消耗一些卡路里。
但你是否曾经想过，园艺是否足够激烈，可以被视为真正的锻炼？你可能会惊讶地知道，一位专家认为它可以，但这可能取决于你从事的任务类型。总部位于阿联酋的理疗师Kieran Sheridan此前告诉《镜报》：“根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的数据，仅仅45分钟的园艺活动就可以消耗大约300卡路里。”
“种植和盆栽一小时也可以消耗200至300卡路里。它会锻炼到许多肌肉群，因为园艺中包含大量的体力劳动——比如种植、浇水，甚至是挖掘和搬运肥料袋。”
园艺能取代健身房锻炼吗？
据《非常健康健身》（Very Well Fit）报道，体重约为10英石（约63.5公斤）的人在跑步机上以每小时3.5英里的速度快走一小时，通常会消耗约260卡路里。如果速度增加到每小时6英里，卡路里消耗量会跃升至每小时680卡路里。
Kieran指出，与步行类似，园艺活动会锻炼到身体各个部位的肌肉群，包括手臂、臀部、腹部、背部和腿部。他声称，挖掘可能是最消耗卡路里的任务，因为将铲子插入地面的动作会同时锻炼到许多这些肌肉。
“在园艺之前先进行拉伸以增强力量，并避免园艺后肌肉痉挛和过度劳累，”Kieran当时继续说道。“这些园艺任务也能像简单的锻炼一样帮助消耗卡路里。”
“我建议在园艺时变换任务。你不能只做一项任务，因为这可能会拉伤肌肉。例如，仅仅种植和搬运覆盖物袋会带来身体上的负担，可能导致受伤和身体疼痛。我建议进行其他任务，如拔杂草和耙地。”
一位理疗师声称园艺确实可以算作锻炼。
最近一项来自挪威科技大学的研究特别强调了这一点，揭示了身体健康如何影响大脑老化。
尽管现有的指南建议每周进行150分钟的中等强度或75分钟的高强度锻炼，专家声称即使是最少量的锻炼也会对大脑健康产生积极影响。这些结果是在英国已有超过944,000人患有痴呆症的背景下得出的。
鉴于这种趋势，英国药品公司的全科医生Alexis Missick博士也告诉《镜报》：“园艺活动如挖掘是有益的锻炼形式，因为它们有助于增强我们的力量。与其他形式的锻炼如快走一样，研究发现日常园艺可以降低痴呆症的风险。”
“通过园艺多动起来可以促进心血管健康，有助于降低冠心病（CHD）的风险，并保持健康的血压水平。”
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