经注册营养师Jessica Ball，M.S.，RD审阅
停止寻找既美味又令人满意的沙拉吧，因为您就在这里能找到。这些蔬菜丰富的混合沙拉每份至少提供15克蛋白质，有助于您保持更长时间的饱腹感、促进肌肉恢复并支持健康消化。它们还富含益生元和/或富含益生菌的食物，以支持肠道健康。您会爱上我们的柠檬大蒜浓香豆子配菲达奶酪沙拉和切碎的意大利鹰嘴豆沙拉，每周任何一天的午餐或晚餐都可以享用！
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丰盛豆类与西兰花沙拉
这款西兰花豆类沙拉将清脆的西兰花、奶油味的白芸豆和浓烈的切达奶酪与酸味酸奶蛋黄酱调味汁相结合，是令人满足的午餐或晚餐选择。酥脆的培根和新鲜莳萝增添浓郁风味，而小葱为每一口带来清新的收尾。
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柠檬大蒜浓香豆子沙拉
柠檬和红酒醋为这款丰盛的豆类沙拉增添了亮色，而奶油味的菲达奶酪和酥脆的烤杏仁则增添了浓郁口感和质地。您可以单独享用作为快速午餐，或搭配烤鸡或鱼作为简单的晚餐。
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切碎的意大利鹰嘴豆沙拉
这款受意大利启发的切碎沙拉将清脆的生菜、奶油味的鹰嘴豆、多汁的番茄和浓烈的普罗沃洛尼奶酪与清爽的红酒油醋汁相结合。它足够丰盛，可以单独作为午餐，又足够百搭，可以搭配烤鸡或鱼一起享用。
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丰盛切碎的塔可沙拉碗
这款无需烹饪的塔可沙拉碗富含来自黑豆的纤维和植物蛋白。多种配料，包括清脆的生菜、甜味彩椒、科蒂亚奶酪和腌洋葱，增添了口感和风味。酸味的青柠油醋汁完成了这道快速、多彩的餐点，非常适合午餐或晚餐。
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鹰嘴豆与鸡肉沙拉
这款奶油味鸡肉鹰嘴豆沙拉从捣碎的鹰嘴豆中获取纤维和蛋白质，并从水果中增添一抹亮色。希腊酸奶和蛋黄酱的混合使调味汁轻盈却浓郁，而芹菜和烤核桃则增添了脆感。
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"嫁给我"白豆沙拉
这款"嫁给我"白豆沙拉是一道明亮、风味十足的菜肴，让人难以抗拒，其灵感源自"嫁给我"鸡肉。嫩滑的白豆与晒干的番茄、新鲜罗勒和奶油调味汁一起拌匀，调味汁渗入每一口。它很快就能完成，非常适合备餐、野餐或与烤肉搭配。
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高蛋白黑豆沙拉
在这道高蛋白沙拉中，黑豆是主角。作为植物蛋白的主要来源，它们使沙拉令人满足，其奶油质地与红薯、清脆蔬菜和柑橘调味汁完美搭配。这是午餐或晚餐的简单、饱腹选择——特别是对于那些希望在饮食中添加更多植物蛋白的人。
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高蛋白白豆沙拉配菲达奶酪和柠檬大蒜油醋汁
这款配菲达奶酪和柠檬大蒜油醋汁的白豆沙拉制作快捷，无需开火。白豆提供植物蛋白和纤维，帮助您保持饱腹。奶油味的菲达奶酪为明亮的油醋汁提供了酸味、咸味的对比。与新鲜香草和烤核桃一起拌匀，这款沙拉非常适合轻食午餐。
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芝麻菜、洋蓟与开心果法罗沙拉
预先煮熟的法罗小麦使这道菜能快速完成。而且您可以在盛放它的同一个碗中制作，最大限度减少清洁工作！
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藜麦熟食店沙拉
这款健康版的熟食店沙拉将丰盛的藜麦和鹰嘴豆与少量火腿和马苏里拉奶酪相结合，让您获得所有风味而不会摄入过多钠。这款健康的藜麦沙拉非常适合晚餐，第二天还可以作为美味的午餐。
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配酥脆白豆的三文鱼沙拉
这款抗炎三文鱼配酥脆白豆沙拉是一道美味佳肴，风味十足。三文鱼富含欧米茄-3脂肪酸，众所周知具有抗炎特性，而豆类则提供了不错的口感，是纤维的极佳来源。快速调制的酱油芝麻姜调味汁为这款沙拉画上完美句号，非常适合午餐或晚餐。
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提前准备的卷心菜沙拉
这款提前准备的卷心菜沙拉是完美的菜肴，而且越放越美味。随着时间推移，风味会融合在一起，清脆的卷心菜和柔嫩、坚果味的法罗小麦吸收了酸味的调味汁。它是备餐或招待的理想选择，不仅保存良好，而且随着时间推移会变得更好，让您的生活更轻松，同时提供美味的餐点。
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金枪鱼与白豆沙拉
罐头金枪鱼和白芸豆这一历史悠久的意大利搭配，成就了一顿超级简单、令人满足的午餐。可以搭配沙拉绿叶食用，放在烤全麦乡村面包上，或夹在全麦皮塔口袋中。
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绿神沙拉
这款华丽的绿神沙拉将新鲜虾仁、黄瓜、洋蓟心和樱桃番茄与自制调味汁相结合。
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