数百万美国人佩戴智能手表和智能指环来追踪睡眠、心率和体温等各种健康指标。可穿戴技术如今已成为一个估计价值1000亿美元的产业。但这些从手腕或手指源源不断传来的数字可能令人难以理解。
以下是充分利用您的数据的方法，以及如何与医生就其含义进行富有成效的对话。
居住在明尼阿波利斯的索菲·克鲁普(Sophie Krupp)几年前开始佩戴Oura智能指环，以帮助控制她的偏头痛。她感觉自己的症状与更大的健康图景相关联。"我觉得这些模式确实与我的症状有关，"她说，"但我不知道如何将它们联系起来。"
开始追踪数据后，她开始建立联系。她的睡眠质量似乎与偏头痛发作有关。与激素周期相关的小幅体温变化也是一个重要因素，这让她大开眼界，也是解读健康状况的最关键因素。即使是偶尔饮酒也会产生影响。"很明显，小小的行為改變就能帶來巨大的影響，"她说。
这种自我认知正是可穿戴设备最擅长的，也是与医生进行任何对话的良好起点。
数据需要背景
华盛顿特区的医生、《超越处方》一书作者露西·麦克布莱德博士表示，带着数周原始数据且无背景信息去看医疗保健提供者并没有帮助。她的建议是："报告模式，而不仅仅是单个数据点，"她说。"例如，重大生活压力源后一周的睡眠干扰讲述了一个故事。但一天的糟糕睡眠并不能说明问题，"她强调，"因此将数据与您的生活联系起来至关重要。"
"没有背景的数据只是噪音，"麦克布莱德指出。如果您正在对抗感冒、经历工作压力大的一周或为比赛训练，您的静息心率飙升意味着不同的健康状况。
当患者带来可穿戴设备数据时，明尼苏达州M Health Fairview的神经科医生莎拉·贝尼什博士表示，这可以帮助医疗保健提供者看到您在门诊就诊期间表现之外的情况。贝尼什是美国神经病学学会关于可穿戴设备新指南的作者。"如果患者带来可穿戴设备的数据，这扩大了我们可以查看的信息量，"她说，"它帮助我们解读他们的症状情况，并决定下一步的测试或治疗方案。"
对克鲁普来说，可穿戴设备数据可以帮助预测偏头痛可能何时发作，这给了她在症状恶化前干预并服药的时间窗口。现在她更好地理解了与激素的联系，可以更密切地关注与她月经周期相关的变化。因此，数据帮助她建立了联系，现在她可以更敏锐地关注身体发出的信号。
可穿戴设备可以标记一些严重状况。其中最令人印象深刻的功能之一是检测心律失常，这是一种不规则的心律，可能增加发生严重医疗事件的风险。"智能手表可以通知您心律似乎不规则，"贝尼什博士解释道。"这可能是潜在心脏疾病的迹象，使人们面临中风风险。"
麦克布莱德博士有一位患者的Apple Watch在睡眠期间标记了危险的低心率。这些数据引导他去看心脏病专家，最终安装了心脏起搏器。"这可能是救命的，"她说。
以下是另外4个实用建议：
1. 了解您的设备如何工作
无论是Fitbit、佳明(Garmin)、Oura指环、Whoop运动手环还是Apple Watch，这些设备都是绑在您身上的复杂计算机！花时间熟悉设备的工作原理很重要。当新的软件更新发布时，这可能会影响设备跟踪或显示数据的方式，因此请紧跟技术发展。请记住，您的医生可能不熟悉您特定的可穿戴设备，因此鉴于每种设备分析方式略有不同，您和医生可能需要一些时间共同解读数据。"我要求患者在弄清楚数据含义时保持一点耐心，"贝尼什说。
2. 主动提问
正如医生希望了解您生活的背景并收集更多生活方式信息一样，您也应积极参与交流。这包括向医生询问您不理解的数据。例如，"我的心率变异性一直在下降。这是我们应该关注的问题，还是正常波动？"或者"根据设备显示，我平均睡眠六小时，但我在床上待了八小时，可能的原因是什么？"
3. 警惕数据焦虑
在有用信息和数据过载之间找到平衡点可能很棘手。有些人喜欢了解所有数字。例如，如果您经常在凌晨2点醒来并担心睡眠不足，第二天看到数据显示实际睡眠时间比您想象的更长，可能会令人安心。但对一些人来说，过多数据会导致焦虑。"这会对健康产生显著的负面影响，"贝尼什警告道。如果您属于这种情况，请减少查看数据的频率，并与医疗保健提供者讨论。
4. 不要让数据覆盖您的健康故事
并非对健康重要的所有内容都可以通过可穿戴技术测量。"最重要的健康数据仍然存在于您的个人经历、压力水平、与食物和酒精的关系中，"麦克布莱德强调。"可穿戴技术过度关注可测量的数据，而实际上健康在很大程度上由任何设备都无法测量的因素决定。"
您的健康数据很重要，但您的个人健康故事同样重要。下次就诊时，请将两者都带上。
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