数百万美国人佩戴智能手表和智能戒指来追踪从睡眠到心率再到体温的各种数据。可穿戴技术如今已成为一个估计价值1000亿美元的产业。但是，从手腕或手指源源不断传来的这些数字可能难以理解。
以下是如何充分利用您的数据，以及如何与医生就这些数据的含义进行富有成效的对话。
明尼阿波利斯居民索菲·克鲁普(Sophie Krupp)几年前开始佩戴Oura智能戒指，以帮助她应对偏头痛。她一直觉得自己的症状与更大的图景有关联。"我觉得这些模式确实与我的症状相关，"她说，"但我不知道如何将它们联系起来。"
一旦她开始追踪数据，她就开始发现联系。她的睡眠质量似乎与偏头痛发作相关。与她的荷尔蒙周期相关的小幅温度变化也是一个因素，这是一个重要的启示，也是连接这些点的最关键因素。即使是偶尔饮酒也会产生影响。"很明显，小小的行為改变可以产生重大影响，"她说。
这种自我认知正是可穿戴设备最擅长的，也是与医生交谈的良好起点。
数据与背景
华盛顿特区的医生、《超越处方》一书的作者露西·麦克布莱德(Lucy McBride)博士表示，带着数周未经处理的原始数据且没有背景信息去看医生是无益的。她的建议是："报告模式，而不仅仅是单个数据点，"她说。"例如，重大生活压力事件后的一周睡眠紊乱讲述了一个故事。但一天的睡眠不好并不能说明问题，"她说，"所以将数据与你的生活联系起来很重要。"
"没有背景的数据只是噪音，"麦克布莱德说。如果你正在对抗感冒、经历工作中的压力周或为比赛训练，你的静息心率飙升意味着不同的事情。
明尼苏达州M Health Fairview的神经学家莎拉·贝尼什(Sarah Benish)博士表示，当患者确实带来可穿戴设备数据时，这可以帮助医疗保健提供者看到你在就诊期间表现之外的情况。贝尼什是美国神经病学学会关于可穿戴设备的"新非正式指南"的作者。"如果我们的患者带来可穿戴设备的数据，它扩大了我们可以查看的信息量，"她说，这可能有助于医生更好地完成工作。"它帮助我们解读他们症状的情况，并帮助我们决定下一步的测试或治疗方案。"
对克鲁普来说，可穿戴设备数据可以帮助预测偏头痛何时可能发作，这给了她一个干预窗口，在症状恶化前服用药物。现在她更好地理解了与荷尔蒙的联系，她可以更密切地关注与她的月度周期相关的变化。因此，数据帮助她建立了联系，现在她可以直观地更关注身体告诉她的信息。
可穿戴设备可以标记一些严重状况。可穿戴设备最令人印象深刻的功能之一是检测心律失常，这是一种不规则的心跳，可能增加发生严重医疗事件的风险。"智能手表可以通知你心律似乎不规则，"贝尼什博士说。"这可能是一个潜在心脏状况的迹象，使人们面临中风风险，"或其他类型的心脏事件。
麦克布莱德博士有一位患者的Apple Watch在睡眠期间标记了危险的低心率。这些数据引导他去看心脏病专家，最终安装了起搏器。"这可能是救命的，"她说。
以下是另外4个有助于利用可穿戴设备数据的建议：
1. 了解你的设备如何工作
无论是FitBit、Garmin、Oura戒指、Whoop腕带还是Apple Watch，这些设备都是绑在你身上的复杂计算机！花时间熟悉设备的工作原理很重要。当新的软件更新推出时，这可能会影响或改变设备追踪或显示数据的方式，因此如果你想充分利用它，就需要跟上技术发展。请记住，你的医生可能不熟悉你特定的可穿戴设备，因此鉴于每个设备报告和分析方式略有不同，你们双方可能需要一些时间来分析数据。"我向我的患者要求的只是在弄清楚这些数据含义时的一点耐心，"贝尼什说。
2. 提问
正如医生希望听到你生活的背景并收集更多生活方式信息一样，你也是双向交流的一部分。这包括询问你不理解或需要更多信息的事情。例如，"我的心率变异性一直在下降。这是我们应该关注的，还是正常的？"或者"根据我的设备，我平均每晚睡眠六小时，但我实际上在床上待了八小时，那么可能的原因是什么？"
3. 数据过多是否让你焦虑？
在有用信息和数据过载之间找到最佳平衡点可能很棘手。有些人喜欢了解所有数字。例如，如果你经常在凌晨2点醒来或辗转反侧，并担心睡眠不足，第二天早上在数据中看到你实际上比你想象的睡得更多可能会令人安心。但对一些人来说，这些数据令人不知所措。"它会导致焦虑，这对他们的健康有显著的负面影响，"贝尼什说。因此，如果你认为自己属于这种情况，请减少你接收的数据量，并与你的医疗保健提供者进行交谈。
4. 不要让数据凌驾于你的故事之上
并非所有对我们的健康重要的东西都可以通过可穿戴技术来测量。"最重要的健康数据仍然存在于你的传记、你的故事、你的压力、你与食物、酒精、你母亲的关系中，"麦克布莱德说。"可穿戴技术过度强调可测量的数据，但实际上，健康主要由我们无法在任何设备中测量的数据所决定。"
你的数字很重要。但你的故事同样重要。下次就诊时，两者都带上。
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