几乎一半的英国人每月至少服用一次补充剂，以追求最佳健康状态。然而，英国最受欢迎的一种补充剂可能给使用者带来潜在的严重胃肠道问题，专家发出警告。
口服某些类型的铁补充剂超过一天一次可能会导致腹泻、便秘和肠道炎症，这些症状与克罗恩病和溃疡性结肠炎等疾病有关。英国全科医生艾哈迈德·阿卜杜勒·巴里博士在一段被观看近55万次的TikTok视频中表示，这还可能影响肠道对其他矿物质的吸收。
研究表明，过量服用这种补充剂可能会增加结肠癌的风险，每年有近17,000名英国人死于该疾病，并且在50岁以下人群中发病率也在上升。
医生开具的铁补充剂用于治疗缺铁性贫血，也可以在药房购买，常见的药品名称包括富马酸亚铁、硫酸亚铁和葡萄糖酸亚铁。
巴里博士说：“这是我们最常开具的药物之一，但即使指南在两年前就已经更改，许多人仍然服用错误。这应该每天服用一次，而不是两次或三次。”
“有时每隔一天服用一次效果也很好。”
“原因是当你口服铁时，会增加一种叫做肝素的蛋白质，它会阻断负责将铁从肠道输送到血液中的转运蛋白。这种蛋白质会在24小时内升高，因此一旦你服用了铁，任何额外的铁只会积聚在你的肠道中，引起肠道炎症，导致腹泻、便秘和腹痛。”
他补充道：“不仅如此，如果你长期每天服用多次铁补充剂，还会影响肠道微生物群，导致维生素和其他矿物质吸收不足。”
巴里博士指出，只有极少数情况下需要每天服用多次铁补充剂，因此如果你这样做，应该向医生咨询原因。“很可能他们只是没有跟上最新的指南。”
根据NHS指导，男性每天应摄入约8.7毫克的铁，而19至49岁的女性建议摄入14.8毫克。对于50岁以上的女性，由于月经可能已经停止，建议摄入量为8.7毫克。
铁片在药店中售价低至2.5英镑，通常每片含14毫克铁。但NHS还建议英国人“应该能从日常饮食中获得所需的全部铁”。
红肉如牛肉、羊肉和猪肉被认为是富含铁的食物，豆类和深绿色蔬菜如扁豆、菠菜和羽衣甘蓝也是良好的植物性铁来源。
研究表明，过多的铁会导致并发症，如肝硬化、糖尿病或心力衰竭。过量的铁还可能导致男性出现勃起功能障碍和性欲减退，影响女性的月经周期。研究还发现，高含量的铁可能会通过氧化损伤细胞而增加结肠癌的风险。
英国每年约有44,000例结肠癌病例，美国每年有142,000例，使其成为两国第四大常见癌症。然而，年轻人中的病例正在增加，这一令人担忧的趋势被专家归因于现代饮食、化学物质暴露和生活方式。
结肠癌的症状包括排便习惯改变，如持续的新发腹泻或便秘，排便频率增加或减少，以及大便带血。其他常见症状还包括腹痛、腹部肿块、腹胀、不明原因的体重减轻和疲劳。
任何出现这些症状的人都应联系全科医生寻求建议。
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