一位医生在社交媒体上分享了一种简单的家庭测试，可以帮助评估患心脏病的风险。心脏外科医生杰里米·伦敦医生经常在他的TikTok账号上发布心血管健康建议，最近他展示了这个简单方法。
这个测试只需要一把卷尺和几分钟时间。杰里米医生解释道：“这叫做腰围与身高比，规则很简单：你的腰围应该小于身高的一半。”
医生解释说，内脏脂肪（通常称为肚腩）具有代谢活性，是心血管疾病及其他慢性病公认的风险因素。他补充道：“有一项研究追踪了超过50万患者长达12年，他们发现，如果脂肪倾向于堆积在内脏区域，那么患心脏病的风险就会增加。”
如何在家测试腰围与身高比
首先，用卷尺测量肚脐水平的腰围。完全呼气，不要收腹。接下来，测量你的身高，然后将腰围除以身高。
杰里米医生建议：“如果结果大于0.5，那么这就是一个理由去和医生深入探讨。”
“显然，这不能说明全部问题，但它是一个很好的起点。如果你不去测量，就无法改善。”
如何预防心脏病？
杰里米医生的建议参考了心脏病专家大卫·闵医生的观点，后者指出了四种有助于降低心脏病风险的重要食物——苹果、牛油果、蓝莓和橙子。
他在接受《饮食健康》杂志采访时解释说：“多项研究表明，多吃水果可以降低心脏病发作、中风或胆固醇疾病导致死亡的风险。”
除了将这些水果纳入饮食，还有许多其他减少心脏病风险的策略。其中最重要的是保持健康均衡的饮食——低不健康饱和脂肪、高纤维。
其他措施包括：
- 增加身体活动
- 保持健康体重
- 不吸烟
- 减少饮酒
- 控制血压
- 控制糖尿病
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