一位医生分享了一款应该尝试的奶昔，这款奶昔不仅富含营养，而且只需要三种成分。据TikTok上的@thestomachdoc（约瑟夫·萨尔哈布博士）称，这种“超级水果”对肠道健康非常有益，但人们可能甚至不会选择这种水果。
谈到营养，萨尔哈布博士指出，关键在于木瓜。他分享道：“木瓜是促进肠道健康的最佳水果之一。”
“它有助于缓解胃灼热、腹胀和便秘。虽然单独食用也很棒，但做成奶昔也非常不错。”那么你需要准备什么呢？你只需要购买并混合以下材料：
- 木瓜
- 冰块
- 甜味剂（如蜂蜜或肉桂）
- 普通牛奶或椰奶（使奶昔更加浓郁）
这个三成分的奶昔（不包括冰块）制作简单，你可以用经济实惠的材料来制作，而不需要花费太多。一旦搅拌均匀，“你就有了一个适合早晨饮用的健康奶昔”，他总结道。
虽然椰子水是天然存在的，但椰奶实际上是通过将固体椰肉与水混合制成的，最终得到的液体大约含有50%的水。根据Medical News Today的报道，椰奶是一种营养丰富的饮料，具有抗菌和抗炎特性，可能有助于增强免疫系统。
一些研究表明，椰奶中含有的抗氧化剂——月桂酸，可能有助于降低中风和心脏病的风险。此外，椰奶还含有中链甘油三酯（MCTs），这是一种可以促进能量产生的脂肪，通过促进体内热量产生（即产热）来实现。
研究显示，MCTs可能有助于：
- 减轻体重和减少脂肪积累
- 让人们在进食后感到更长时间的饱腹感
- 提高胰岛素敏感性，从而促进减肥
- 增强运动耐力
支持医生的说法，Medical News Today进一步指出，木瓜中的一些有机化合物可能有助于预防与年龄相关的疾病，如黄斑变性中的炎症和氧化应激。
此外，木瓜中含有的番茄红素、叶黄素和玉米黄质等化合物可能具有抗癌作用。高摄入量的水果和蔬菜还与哮喘发病率降低有关，并可能有助于防止病情恶化。
好处还不止于此，1型糖尿病患者如果遵循高纤维饮食，通常会经历较低的血糖水平。同样，2型糖尿病患者在摄入高纤维饮食时，可能会看到血糖、血脂谱和胰岛素水平的改善。
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