随着2025年夏季音乐节和户外音乐会的增多，高温问题变得越来越严重。例如，TRNSMT 2025预计将出现30°C以上的高温，许多其他活动也可能面临热浪和中暑的风险。
今年TRNSMT 2025的气温将非常高，气象局预测在7月11日至13日期间，格拉斯哥绿地将出现热浪，周日气温将达到30°C。这种情况在6月的Download Festival上也曾出现，持续的阳光和“某种程度上”被认为缺乏遮荫的区域导致一些人在社交媒体上抱怨身体不适，不仅仅是“音乐节流感”。
随着其他音乐节如Latitude、Creamfields以及Leeds和Reading的即将举行，高温似乎将持续存在。当然，在冬天来临之前我们不应该抱怨天气。
随着夏季气温升至30多度，在户外活动如音乐节中中暑是一个非常现实的问题。但在阳光照射下，参加户外活动的人们应该对中暑的情况保持警惕。诚然，在享受夏季的景色和声音时，很难时刻关注这些情况，但随着异常高温的持续，也许我们中的一些人（包括我自己）还不习惯今年音乐节的热度，与前几年相比有所不同。
为了确保您在户外活动中不仅有良好的体验，还能保证健康，我们参考了NHS的指南，了解在中暑情况下应采取的措施以及识别中暑症状的重要性。
什么是中暑？
中暑是一种危及生命的状况，当您的身体过热且无法再调节体温时就会发生。这是最严重的与高温相关的疾病，如果不及时治疗，会对大脑、心脏、肾脏和肌肉等重要器官造成严重损害。您的核心体温会升至危险水平，通常超过40°C（104°F）。
中暑主要有两种类型：
- 经典（非劳力性）中暑：通常在长时间暴露于炎热潮湿的天气后发生，尤其是在不习惯高温的人群中。它通常影响老年人和有健康问题的人。
- 劳力性中暑：由在炎热天气中进行剧烈体力活动引起，导致核心体温显著升高。它可能影响任何在高温下锻炼或工作的人，尤其是那些不适应高温的人。
中暑有哪些症状需要留意？
正如您所预料的，最大的症状之一是体温极高：核心体温达到40°C（104°F）或更高是标志性迹象。精神状态或行为的改变是与热衰竭的关键区别。症状可能包括：
- 混乱、迷失方向
- 烦躁、易怒
- 含糊不清的言语
- 谵妄
- 癫痫发作
- 昏迷或失去意识
- 异常或攻击性行为
在经典中暑中，皮肤可能是热的和干燥的，而在劳力性中暑中，出汗可能仍然很多。随着体温升高，皮肤可能呈现红色，呼吸可能变得快速而浅。
您的脉搏可能会显著加快，同时也会出现头痛，通常被描述为跳动性头痛。这些头痛还可能伴随恶心或呕吐的发作，以及肌肉痉挛或无力。
如何在音乐节或户外音乐会上避免中暑？
保持水分
多喝水——这是最重要的一步。携带一个可重复使用的水瓶，并经常在音乐节上提供的免费饮水站补充水分。目标是全天持续饮用，即使您不觉得口渴。您的尿液应该是淡黄色。
当您大量出汗时，您会失去重要的盐和矿物质（电解质）。仅喝水可能不够。考虑在水中加入电解质片或粉末，或者在您跳舞很多或天气异常炎热时饮用运动饮料。
尽管在阳光明媚的日子里听起来可能很难，但要限制或避免酒精和过量的咖啡因。两者都可能作为利尿剂，使您更多地排尿并导致脱水。如果您确实喝酒，请在每杯酒精饮料之间交替饮用一杯水或电解质饮料。
吃一些含水量高的水果和蔬菜，如西瓜、草莓、葡萄和黄瓜。避免吃重口味、油腻或咸的食物，这会使您感觉更加迟钝并导致脱水。
穿着得体
选择天然、透气的织物，如棉、亚麻或竹纤维。宽松的衣服允许更好的空气流通和通风，帮助您的身体调节体温。浅色衣服反射阳光，而深色衣服吸收阳光，使您更热。
戴上宽边帽以遮挡您的脸、脖子和耳朵。棒球帽也可以提供一些保护，并用太阳镜保护您的眼睛免受有害紫外线的伤害。
当然——使用防晒霜！在所有暴露的皮肤上涂抹广谱防晒霜，SPF值至少为30。每两小时重新涂抹一次，如果出汗很多则更频繁地涂抹——您的身体不仅会感谢您避免中暑，还会感谢您在下周进入办公室时不会看起来像一只完整的龙虾。
放慢节奏——这是一场马拉松，而不是短跑。
音乐节通常设有指定的遮荫区，如树下、帐篷下或有顶棚的舞台。经常在这些地方休息以降温。如果没有您想看的节目，为什么不进入一个帐篷舞台，同时体验一些新事物呢？
不要整天都在人群前，尤其是在一天中最热的时候（通常在11:00到16:00之间）。将最精力充沛的舞蹈留到较凉爽的晚上。
只有您自己知道您是否开始受到影响。如果您开始感到头晕、恶心或过度疲倦，请立即找一个凉爽的地方坐下，喝水并休息。不要勉强继续。
如果您认为有人中暑该怎么办？
在音乐节上，首先要做的是将情况告知现场的医护人员或音乐节管理人员。然后他们应拨打999，并告知接线员您怀疑有人中暑，如果您自己没有打电话的话。
将该人移到较凉爽的环境中，离开阳光进入阴凉处或空调环境，并立即开始冷却其身体。这可以通过脱掉多余的衣服，对皮肤使用冷敷，甚至进行冷水淋浴来实现——尤其是在皮肤表面有大血管靠近的地方（腋窝、腹股沟、颈部、背部）。
如果该人感到困惑、无意识或呕吐，请不要尝试给他们液体，因为这可能导致窒息或液体进入肺部。不要给患者服用阿司匹林或扑热息痛。这些药物用于因疾病引起的发烧，而不是中暑，它们不会起作用——事实上，它们可能会加重并发症。
在急救人员到达之前，保持他们凉爽和舒适，但请记住在这种情况下立即冷却身体是至关重要的。
作为我们音乐节安全内容的一部分，请查看在音乐节或户外音乐会上遇到人群拥挤或人群涌动时应采取的建议。
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