在本周末拿起铲子前，请先阅读以下内容。
许多人沉醉于雪景之美并欣然迎接季节更替，而另一些人——尤其是负责铲雪的人——一见飘落的雪花就发愁。
市政铲雪车确实会承担街道和公路的清雪工作，但屋前入口和车道等近处区域仍需人工提前清理。
铲雪是一项高强度家务，需要充沛的体力和耐力，某些情况下甚至存在危险，因为这项活动对心脏和肌肉骨骼系统负担极大。
据《美国急诊医学杂志》统计，1990年至2006年间约有20万名成年人因铲雪相关伤害在急诊室接受治疗。
那么人们应该在什么年龄彻底放下铲子呢？
美国心脏协会发言人表示，虽然不存在精确的年龄界限，但45岁以上成年人应格外谨慎，因为他们正处于事故风险显著升高的年龄段。
然而，无论年龄如何，患有心脏病或肌肉骨骼疾病的人应完全避免铲雪。
美国心脏协会退休专家巴里·富兰克林博士在新闻稿中强调了铲雪对心脏造成的五大主要压力源：
- 铲雪主要涉及等长或静态运动，即肌肉收缩时关节周围无明显移动
- 该任务对上肢要求更高，相比腿部运动对心脏负担更重
- 铲起大量积雪时可能不自觉屏息，导致心率和血压急剧升高
- 铲雪时腿部活动较少，造成血液在下肢淤积，无法回流至需要含氧血液的心脏
- 呼吸冷空气导致全身血管收缩，使血压异常升高同时冠状动脉收缩
鉴于这些风险，已知或疑似患有心脏病、高胆固醇和高血压的人群铲雪时应格外谨慎。
同样，吸烟者、久坐不动者以及肥胖人群也需加强防范。
当无法寻求帮助时
找他人代劳似乎是显而易见的解决方案，但若无人可求助，可采取以下预防措施确保安全：
富兰克林在新闻稿中建议：尽量采用推雪或扫雪方式代替铲抛，此举所需体力更小。务必循序渐进、控制节奏。若遇大风天气需特别小心——寒风会加剧体感低温，放大寒冷对身体的影响。
若条件允许，建议使用自动扫雪机替代铲子。专家发现扫雪机可使心率维持在约120次/分，而铲雪则可能高达170次/分。
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