华盛顿（美联社）——夜猫子可能损害心脏健康。
这听起来或许令人惊讶，但一项大型研究发现，那些在深夜更为活跃的人——此时大多数人群已准备休息或进入睡眠状态——其整体心脏健康状况比普通人更差。
"这并不意味着夜猫子注定会遭遇厄运，"主导该研究的布莱根妇女医院和哈佛医学院研究员西娜·基亚内尔西表示，"挑战在于你的生物钟与典型日常作息之间的不匹配，这使得坚持心脏健康行为变得困难。"基亚内尔西自称是"某种夜猫子"，他描述自己在晚上7点或8点后会感到"分析思维显著提升"。
心脏病是美国的头号死因。美国心脏协会列出了每个人都应遵循的八大关键因素以改善心脏健康：增加身体活动；避免烟草；保证充足睡眠和健康饮食；以及控制血压、胆固醇、血糖和体重。
夜猫子现象与此有何关联？这与人体昼夜节律——我们的主生物钟——密切相关。它遵循大约24小时的周期，不仅调控我们何时感到困倦和清醒，还协调各器官系统同步运作，影响心率、血压、应激激素和新陈代谢。
每个人的昼夜节律略有不同。基亚内尔西表示，先前研究已表明，与拥有典型就寝时间的人相比，夜猫子可能存在更多健康问题，以及更高的吸烟率、更低的身体活动水平等风险因素。
为深入了解，基亚内尔西团队追踪了英国生物样本库中30多万中老年人。该大型健康数据库包含人们的睡眠-觉醒偏好信息。约8%的人将自己归类为夜猫子，他们在下午晚些时候或晚上更为活跃，且熬夜时间超过大多数人的就寝时间。约四分之一是早起型人群，他们在日间效率最高且就寝较早。其余人处于中间状态。
研究人员发现，在14年追踪期内，夜猫子首次心脏病发作或中风的风险比普通人群高16%。
研究人员在《美国心脏协会杂志》周三刊发的报告中指出，尤其在女性群体中，夜猫子在满足心脏协会八大关键因素方面整体心血管健康状况更差。不健康行为——如吸烟、睡眠不足和不良饮食——似乎是主要原因。
"问题归结为夜猫子试图在晨型人的世界中生活。他们必须早起上班，因为工作时间如此设定，但这可能与他们的内部节律不一致，"未参与此项新研究的美国心脏协会昼夜节律指南主导者、西北大学的克里斯滕·克努特森表示。
这影响的不仅是睡眠。例如，新陈代谢随一天时间波动，身体在此过程中产生胰岛素将食物转化为能量。克努特森指出，这意味着夜猫子在一天很早时段（通常仍处于其生物夜间）进食高热量早餐时，身体可能更难处理。而且若他们深夜外出，更难找到健康食品选择。
至于睡眠，她和基亚内尔西表示，即使无法达到至少七小时的理想睡眠时长，坚持规律的就寝和起床时间也可能有所帮助。
该研究未能探究当世界其他人都在睡眠时夜猫子的活动。但基亚内尔西强调，保护心脏健康的最佳措施之一——对夜猫子和任何人而言——是戒烟。
"关注基础事项，而非追求完美，"他再次表示，"这对所有人都适用的建议。"
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