维生素D补充剂可能导致与延缓衰老相关的细胞变化。
研究表明，补充维生素D可能在减缓生物衰老过程中发挥作用。
研究人员发现，该补充剂可能延长端粒长度，从而延缓衰老进程。
尽管有上述发现，专家表示目前尚不足以推荐将维生素D用于对抗衰老。
若您曾服用维生素D补充剂，您的目标可能是改善骨骼健康或预防季节性情绪障碍。但发表在《美国临床营养学杂志》的研究指出另一潜在益处：延缓生物衰老。
研究维生素D与抗衰老的关联
本研究分析了约1000名50岁以上成年人的数据，他们连续五年每日服用维生素D3补充剂、omega-3脂肪酸补充剂、两者兼服或均不服用。参与者在四年期间多次提供血样，研究人员通过这些血样测量了细胞衰老的关键标志物：端粒长度。
耶鲁医学院实验室医学教授桑迪·张博士（未参与本研究但长期研究端粒）解释，端粒如同鞋带头的塑料帽，位于染色体末端起到保护作用。随着年龄增长端粒会逐渐缩短，当缩短到极短时，将触发生物过程停止细胞分裂并加速衰老相关疾病。
因此，理论上延长端粒可能减缓衰老进程。
维生素D能否延长端粒？
研究表明维生素D补充剂可能实现这一点。研究人员发现，每日服用2000国际单位维生素D3的人群，其端粒缩短速度慢于服用安慰剂的人群。
"这相当于在四年研究期内预防了三年的衰老效应，"波士顿布莱根妇女医院预防医学主任乔安·曼森博士表示。
但张博士对此结论持审慎态度。首先，研究仅分析白细胞内的端粒，无法推断其他细胞类型的情况；其次，即使在白细胞中，维生素D对端粒的影响也"较为微弱"。最重要的是，研究未评估该效应对人类衰老的实际意义。"他们尚未进行功能性研究，"张博士指出，"这些细胞是否真正受益于端粒的轻微延长？"
是否该为抗衰老服用维生素D？
人体确实需要维生素D。现行指南建议成人每日摄入600至800国际单位，因其对骨骼、肌肉和免疫健康至关重要。
但哥伦比亚大学欧文医学中心人类营养研究所教授戴维·塞雷斯博士（未参与研究）强调："若目标是抗衰老，请省下这笔钱。"他认为维生素D与端粒的关联"仅为未来研究的起点"，不应促使人们开始服用补充剂。要证明实际健康益处，后续研究需确认补充剂是否带来真实健康收益——而不仅是端粒延长。"此类关联研究失败案例比比皆是，"塞雷斯表示，"等待数据更为稳妥。"
曼森也认同此观点。她希望本研究"能激发更多研究"，但强调依据当前发现修改指南为时过早。
补充维生素D的其他理由？
多数人通过日晒及食用鱼类、强化乳制品即可获取足量维生素D。但是否还需额外补充？医学界对此存在争议：部分专家如塞雷斯认为补充极少必要，另一些则建议高风险人群（如老年人或消化系统疾病患者）适当补充。
然而，美国预防服务工作组（USPSTF）指出，现有证据不足以判定健康成人是否应筛查维生素D缺乏。2024年，该机构甚至发布草案建议老年人勿用维生素D预防跌倒和骨折。
基于VITAL试验的先前研究同样呈现模糊结论：该试验原旨在评估补充剂对50岁以上人群癌症及心血管疾病风险的影响，结果两者均未降低；但其他数据分析显示维生素D补充剂可能提升癌症生存率并降低炎症水平。
过量补充维生素D是否存在风险？
即便维生素D益处尚未完全证实，为防范风险而补充是否有害？
"我不认为补充是无害的，"塞雷斯强调。当前数据虽表明维生素D补充剂安全，但健康机构不建议每日超过4000国际单位。极高剂量下，维生素D可能引发恶心、肌肉无力甚至肾衰竭和心律不齐等副作用。
曼森总结道："首要方案应是通过非药片途径获取所需维生素D。维生素D及其他膳食补充剂永远无法替代健康饮食与生活方式，这一点仍需强调。"
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