研究人员表示，中年或晚年增加身体活动可将痴呆症风险降低高达45%，这是根据最近发表在《JAMA网络开放》上的一项研究。
波士顿大学公共卫生学院的研究人员分析了弗雷明汉心脏研究后代中4300多人的数据，所有参与者在研究开始时均未患痴呆症。根据研究报告，参与者完成了一份问卷，报告他们的睡眠时间和身体活动水平（久坐、轻微、中度或重度）。
痴呆风险可能与步行速度相关，研究建议
研究设计与关键发现
研究人员分析了参与者在三个生命阶段的身体活动情况——成年早期（26-44岁）、中年（45-64岁）和晚年（65-88岁）。据研究显示，中年或晚年增加身体活动可将痴呆症风险降低高达45%。
他们分别平均随访了37.2年、25.9年和14.5年，以监测阿尔茨海默病和其他类型痴呆症的发病情况。与活动水平最低的人相比，在中年时身体活动处于最高两个五分位数的人，在26年期间全因痴呆风险降低了40%。
研究表明食用这种特定饮食的人痴呆率较低
在晚年时身体活动处于最高两个五分位数的人，在15年期间痴呆风险降低了36%至45%。波士顿大学公共卫生学院流行病学系的研究作者菲利普·黄博士表示："这些结果可能有助于制定更精确有效的策略，以预防或延迟晚年痴呆症的 onset，并支持证据表明身体活动对大脑的益处可能比先前认为的更早开始。"
中年较高活动水平仅与非APOE4携带者（一种与阿尔茨海默病高风险相关的基因变异）的痴呆风险降低相关。然而，对于晚年高活动组，研究显示无论是APOE4基因携带者还是非携带者，痴呆风险均降低。
运动与大脑的联系
黄博士指出："身体活动被认为通过几种可能的机制降低痴呆风险，例如改善大脑结构和功能、减少炎症以及对血管功能产生益处。"研究者称，身体活动还可能直接影响阿尔茨海默病病理，如大脑中毒性β-淀粉样蛋白的积聚。"这些潜在机制可能有助于促进认知储备，从而延迟晚年认知障碍。"研究人员表示，需要更多研究来了解这些可能的原因是否在人的一生中同时发生，或者不同原因在不同阶段出现。
专家反应
纽约斯莱皮霍洛北韦尔健康中心Phelps医院的老年医学专家卡特里娜·德文斯博士虽未参与该研究，但对研究结果进行了评论。她指出："运动可以降低高血压、中风、血管疾病、胆固醇水平和糖尿病的风险——所有这些都会增加大脑循环问题的风险。"该医生还强调，运动已知有助于减少炎症，从而保护大脑健康。
研究局限性
黄博士提到，该研究的一个局限是身体活动基于自我报告。"虽然我们可以从这些结果中说，较高的总体身体活动水平与降低的痴呆风险相关，但这些结果不能很好地转化为关于特定运动类型的建议。"此外，成年早期的身体活动水平与全因痴呆或阿尔茨海默病痴呆无关。作者指出："由于该年龄组痴呆病例数量较少，我们可能在检测成年早期身体活动与痴呆关联方面统计效力不足。"德文斯同意，尽管研究可能有局限，但它支持运动降低痴呆风险的观点。
艾米·麦戈里是福克斯新闻数字频道的健康撰稿人。
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