六月是男性健康月，而最新研究表明，男性从35岁开始心脏病的风险就会自然升高。今天，亚特兰大健康中心的约书亚·谢克博士与我们一同探讨这项研究。非常感谢您做客我们的节目，博士。谢谢邀请，我很荣幸。嗯，这令人担忧。35岁，对心脏病来说非常年轻。我们具体在讨论什么？是的，这项研究追踪了5000人，明尼阿波利斯实际上是其中一部分人的研究站点之一。他们在参与者18至30岁时招募他们，然后跟踪了30多年，观察他们何时患上心脏病？我们需要了解哪些风险？研究中有趣的一点是，它显示在大约35岁时，已经可以看到男性和女性在心脏病风险上的分化，男性从35岁起风险就高得多。是什么在那个年龄阶段发生的？有趣的是，研究表明这并不主要与生活方式有关，比如饮食、运动、饮酒量、吸烟率。他们排除了所有这些因素，发现这些因素确实有影响，但对男性和女性的影响似乎相对均衡。不良的运动习惯、不良的饮食习惯似乎对男性和女性的影响差不多。值得注意的是，即使排除了这些因素，男性的风险仍然更高。为什么？我们还不确切知道原因。有很多理论，比如我们体内某些激素水平不同，雌激素可能对心脏瓣膜和其他所有血管更有保护作用等。但我们不确定。但这并不意味着我们应该停止锻炼、停止健康饮食、停止睡眠或停止做所有这些事情。完全不是。研究显示，饮食、生活方式、运动、睡眠、压力管理——所有这些对每个人都有益，无论男女，都对健康有巨大影响。但即便如此，男性的风险仍然略高。我很好奇，做其中一件事当然有助于健康。如果必须选一个，你会选哪个？因为当然，现在就要挑一件事去做。你会说哪件事最重要？是运动？是健身？是睡眠？还是饮食？你会说现在先着手哪一项？我会说，如果你只能做一件事，那么专注于饮食——心血管健康方面——可能是我们能做的最重要的事。减少红肉。减少红肉，多吃蔬菜水果，尽量减少红肉，少吃加工食品，少喝含糖饮料。去那些健康饮食的地方吃饭，比如意大利或日本的小城镇，那些心血管疾病很少的地方。
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