对于许多人来说，减肥是一个持续的斗争。无论是通过饮食、锻炼还是医疗干预，即使减掉几磅体重也可能是具有挑战性的。最近发表在《JAMA Network Open》上的一项研究提供了更清晰的视角，揭示了对于超重或肥胖的成年人来说，实现有意义的减重目标是多么艰难。
这项由亚特兰大CDC的Lyudmyla Kompaniyets博士领导的研究分析了从2009年到2022年间1800万美国患者的电子医疗记录。研究结果令人震惊，揭示了许多人减肥的艰难程度。
研究发现，只有十分之一的超重或肥胖成年人每年能减掉至少5%的体重。考虑到减肥目标的普遍性，这个成功率非常低。
减掉5%的体重通常被视为一个重要的里程碑，可以改善健康状况，但每年只有少数人能够达到这一目标。
影响成功率的一个关键因素是个人的初始体质指数（BMI），这是基于身高和体重计算出的体脂指标。有趣的是，研究显示，一个人的初始体重越重，他们减掉至少5%体重的可能性就越大。
在被归类为超重的人群中，大约十二分之一的人能够减掉那么多体重。对于BMI为45或更高（被认为是严重肥胖）的人来说，成功率为六分之一。这表明，初始体重较高的人可能有更大的变化空间，但也突显了对于那些需要减掉较少体重的人来说，减肥有多么困难。
研究还探讨了性别和种族之间的差异。总体而言，女性比男性更成功地减轻体重并达到更健康的BMI。在不同种族群体中，白人女性的成功率最高。
这些差异暗示，文化、生物或生活方式因素可能在某人减肥的难易程度上起着作用。
从长期来看，研究观察了三到十四年的体重变化模式。在这段时间内，大约三分之一的初始超重者和约42%的初始肥胖者能够减掉至少5%的体重。
然而，实际达到健康BMI的人数要少得多。只有23%的超重者和2%的肥胖者能够实现这一目标。这些统计数据突显了不仅减肥困难，而且要减掉足够的体重以进入健康范围更是难上加难。
研究人员相信，这些发现指出了医学和公共卫生领域需要更多个性化的方法。减肥显然不是一个一刀切的挑战。人们可能需要根据他们的初始体重、性别、种族和生活方式采取不同的策略。
Kompaniyets博士及其团队强调了量身定制干预措施的重要性，这些措施不仅包括简单的饮食和运动建议，还包括针对肥胖症患者的专业支持、情绪化进食的心理健康支持以及旨在使健康选择更容易的社区项目。
研究还指出，减肥不仅仅是减掉体重，还需要保持下去。许多人暂时减掉了体重，但后来又反弹了。这种循环可能会让人感到沮丧，甚至对长期健康有害。
根据研究，有效的体重管理计划不仅要关注初始减重，还要关注可持续的习惯，防止体重反弹。
这项研究的结果提醒我们，减肥不仅仅是意志力的问题，而是一个受多种因素影响的复杂过程。理解这些挑战是迈向创建更好的解决方案的第一步，帮助人们以现实且持久的方式实现健康目标。
如果你或你认识的人正在努力减肥，探索个性化的计划来解决个人挑战和障碍可能会有所帮助。咨询了解这些复杂性的医疗保健提供者也可以找到适合长期健康和福祉的有效方法。
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