宾夕法尼亚州立大学在美国进行的一项新研究发现，每天进行几分钟的日常身体活动可以显著提升大脑功能。这项研究强调，即使是像遛狗或做家务这样的日常活动，也能大幅提高大脑处理信息的速度。
该研究由宾夕法尼亚州立大学的研究团队进行，发表在《行为医学年鉴》上。研究人员分析了200多名40至65岁的中年人。他们通过智能手机应用程序多次报告每天的任何身体活动，并完成一系列脑力游戏来测试他们的认知能力。
研究的主要作者、神经学和心理学助理教授乔纳森·哈昆分享了他的见解：“你不必去健身房就能体验到所有潜在的身体活动的好处。”他补充说：“所有的运动都很重要。日常生活中的运动可以作为累积的身体活动来源，有助于健康的生活方式，并可能对认知健康产生直接影响。”
研究人员指出，当个体在一天中进行任何形式的身体活动，无论是轻松散步还是剧烈慢跑，他们的信息处理速度都会有所提高，相当于年轻四岁。“随着年龄的增长，我们在身体和认知方面都会变慢，”哈昆教授说道，“这里的观点是，我们可以通过运动暂时抵消这一现象。这非常有说服力。”他还提到：“短暂的散步或稍微多一点的运动可能会给你带来提升。”
尽管研究没有显示出工作记忆（即即时存储和处理信息的能力）的改善，但哈昆教授指出，工作记忆任务的反应时间反映了处理速度的益处。这表明，运动可能对大脑功能速度有更直接的影响，而对高级认知能力的影响则较小。
这些见解得到了先前研究的支持，这些研究将定期锻炼与降低痴呆症风险联系起来。阿尔茨海默病协会报告称：“研究表明，定期锻炼的人患痴呆症的风险比不经常锻炼的人低20%。”该协会指出，从久坐生活方式转向增加一些锻炼对降低痴呆症风险影响最大，而在中年时期保持身体活动似乎是最有效的。
与此一致，英国国民健康服务（NHS）提供了多种降低痴呆症风险的建议：
- 确保均衡饮食
- 维持理想体重
- 定期进行身体活动
- 按照推荐指南适度饮酒
- 戒烟
- 保持健康的血压水平
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