范德堡大学记忆与阿尔茨海默病中心的研究表明，每天久坐长达13小时，会加速大脑萎缩，包括在记忆功能中起关键作用的海马体。
研究人员使用腕部监测器测量了参与者为期七天的活动情况，并通过磁共振成像（MRI）扫描监测他们的大脑健康状况长达七年。结果显示，即使大多数参与者每周定期运动150分钟，如果久坐时间过长，仍然会出现脑容量减少的情况。
“降低阿尔茨海默病风险不仅仅是每天锻炼一次的问题，”参与该研究的匹兹堡大学神经学家玛丽莎·戈尼亚特（Marissa Gogniat）表示，“即使你每天锻炼，减少久坐时间也能降低患阿尔茨海默病的风险。”
携带阿尔茨海默病基因者风险更高
据Earth.com报道，该研究还发现，对携带阿尔茨海默病风险基因APOE-4的人来说，久坐的影响更为严重。在这类人群中，大脑萎缩发生得更快，影响的区域包括控制记忆和决策的额叶和顶叶。
携带该基因的参与者还表现出较低的认知能力。他们更有可能忘记单词或无法迅速回忆物体的名称。
久坐影响大脑的一个解释是大脑血流量减少。缺乏足够的氧气和营养供应，脑细胞难以维持连接和再生。
此外，久坐还可能增加身体的炎症反应，这也是被认为加速脑细胞损伤的因素之一，尤其是在有遗传风险因素的人群中。
运动无法抵消久坐的影响
研究人员指出，久坐不仅是一种被动的生活方式，更是一种导致大脑逐渐受损的习惯。“这项研究强调了减少久坐时间的重要性，特别是在那些有较高阿尔茨海默病风险的老年人群中，”范德堡大学医学中心的安吉拉·杰斐逊（Angela Jefferson）表示。
她建议人们应养成在一天中经常站立、行走或伸展的习惯。例如，在接电话时走动、阅读文件时站立，或每小时进行短暂的伸展运动，都有助于保持大脑健康。
随着年龄增长，大脑功能和记忆力的下降是一个自然过程。然而，过度久坐会加速这一过程，并增加患神经退行性疾病如阿尔茨海默病的风险。
这项发表在《阿尔茨海默病与痴呆症》（Alzheimer's & Dementia）期刊上的研究进一步强调了保持活跃生活方式的重要性，这种活跃不仅体现在有计划的锻炼中，也体现在全天的身体活动中。
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