高血压，也称为高血压症，是一种极其危险的状况，可能导致严重的健康问题。诸如心脏病、肾病、中风和血管性痴呆等疾病都可以源自高血压。
由于其缺乏明显症状，高血压常被称为“无声杀手”，而血压计上的一次高读数可能会令人震惊——40岁以上的成年人应定期检查血压。
饮食调整可以帮助管理高血压，但一些常见食品中隐藏的风险可能需要从饮食中消除。然而，如果您正在服药，根据医生的建议，您可能需要继续服药。
尽管我们大多数人都认识到水果和蔬菜通常是健康的选择，但一种特定的树生水果可能隐藏风险。这种“健康”食品可能会增加患高血压的风险——某些类型的橄榄。
虽然橄榄通常被视为营养丰富的食品，因为它们富含健康的脂肪——油酸，但某些橄榄只能适量食用，据《Surrey Live》报道。
包装橄榄，尤其是盐水浸泡的橄榄，每100克可能含有高达4克的隐藏盐分——而每天的推荐摄入量不超过6克盐，大约是一平茶匙。
烹饪专家通常建议用水冲洗橄榄以减少盐水，健康专业人士，包括英国心脏基金会（BHF），建议监控每日的盐分摄入量。
英国心脏基金会建议：“查看食品标签，选择低盐选项，并减少高盐食品的摄入。尽量减少外出就餐和外卖食品的摄入，在家尝试制作低盐版本。”
在选择橄榄时，请注意某些品牌可能比其他品牌含有更高的盐（或钠）含量。氯化钠是盐的另一种术语，因此在食品标签上发现钠可以指示产品的盐含量。
英国政府建议成年人每日盐摄入量为6克。然而，当列出为钠时，英国心脏基金会建议成年人每天摄入量应低于2.5克。
橄榄的加工方法也会影响其多酚含量，这是一种强效抗氧化剂。选择无味、调味和加工最少的橄榄可以提高产品的营养价值。
选择带核或地中海风格的橄榄，经过自然发酵，也可以增加多酚的益处。
英国心脏基金会表示：“您不一定需要完全排除这些食品，但要注意食用的量。
“我们大多数的盐摄入量在我们购买食品时就已经存在，比如橄榄、薯片、酱料和腌制食品。它也存在于加工肉类如火腿、培根和香肠中，以及面包和早餐谷物等主食中。”
然而，对于那些已经在服用高血压药物的人来说，这些饮食调整可能不足以解决问题。
英国高血压协会警告说：“如果您开始服用降压药物，您可能需要长期服用。如果您停止服用，您的血压会迅速再次升高。您的降压药将控制您的血压，防止您出现严重的健康问题。”
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