根据发表在《国际运动营养学会杂志》上的最新研究——这是首个直接评估肌酸补充对毛囊健康影响的科研项目——肌酸不会导致脱发。
当前在社交媒体上随处可见关于肌酸的讨论，这种营养补充剂在市场上广受欢迎。尽管健身达人对其在增强肌肉力量、增加瘦组织量和促进身体恢复方面的效果赞不绝口，但关于可能导致脱发的说法始终存在争议。
为何有人认为肌酸导致脱发？
这种担忧源于2009年发表在《临床运动医学杂志》的一篇研究论文。该研究观察了20名男性橄榄球运动员补充一水肌酸后对二氢睾酮（DHT）与睾酮比例的影响。DHT由睾酮转化而来，具有强效的雄性激素作用。虽然它能刺激体毛生长（如胡须、胸毛或阴毛），但会与头皮毛囊的雄激素受体结合，可能导致毛囊萎缩甚至停止生长。
研究对象进行了为期7天的肌酸负荷（每日25g肌酸+25g葡萄糖），随后改为维持剂量（每日5g肌酸+25g葡萄糖）。结果显示，DHT水平在7天后上升56%，14天维持期后仍高出基线40%；DHT与睾酮比值也分别上升36%和22%。
但社交平台上对此研究的传播存在信息缺失。正如新研究所指出的，即使DHT水平升高，仍保持在健康成年男性的正常范围内。英国国民保健服务署营养学硕士Idris Mughal医生在TikTok视频中解释："即便该研究被重复十次，肌酸引起的DHT升高也不会导致超出预期的额外脱发。"
新研究有哪些发现？
Mughal医生指出虽然个别研究显示肌酸补充可能提升睾酮水平，但已有十余项研究证实其对睾酮无影响。关键在于，此前从未有研究直接检测脱发现象。
这项新的随机对照试验纳入38名抗阻训练男性，随机分入肌酸组（每日5g一水肌酸）和安慰剂组（每日5g麦芽糊精），持续12周。参与者保持常规饮食和训练，研究人员通过血液指标和毛发健康数据评估长期补充对雄激素水平和毛囊健康的影响。
结果显示，肌酸组与安慰剂组在DHT水平、DHT/睾酮比值以及毛发生长参数方面均无显著差异。
关键结论
这项双盲随机对照研究填补了科研空白。虽然个案报告中的脱发现象可能真实存在，但更可能与遗传易感性或斑秃、甲状腺疾病等其他因素相关。研究人员建议出现脱发症状者应寻求医疗建议，毕竟个体差异显著。
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