消化问题困扰你？哈佛医生分享6种可自然治愈肠道的饮品

Struggling with digestive issues? Harvard doctor shares 6 drinks that can naturally heal the gut

如果你正遭受腹胀或便秘等消化问题的困扰，胃肠病专家Saurabh Sethi博士建议你可以将一些特定的饮品纳入日常饮食。开菲尔（Kefir）和酪乳有助于维持健康的肠道微生物群，姜茶可以促进消化。西梅汁有助于缓解便秘，薄荷茶能够减少腹胀，椰子水对于腹泻有帮助，而黑咖啡可能对脂肪肝有益。

你是否感到肠胃不适、沉重或持续腹胀？你的排便是否变得不规律、迟缓或令人不适？你并不孤单。全球有数百万人正遭受消化问题的困扰。无论是腹胀、便秘还是腹泻，这些消化问题都会影响日常生活。那么，如果解决方案就在你的厨房里呢？没错，这些常见的消化问题可以通过一些厨房中常见的食材轻松应对。来自加州、曾在哈佛大学和斯坦福大学接受训练的胃肠病专家Saurabh Sethi博士分享了六种饮品，它们可以自然地支持肠道健康，并解决常见的消化问题。

开菲尔或酪乳——维持健康的肠道微生物群

在一段分享于Instagram的视频中，Sethi博士强调了肠道微生物群的重要性。肠道微生物群是生活在肠道内的微生物群落，有助于消化和整体健康。他建议在饮食中加入开菲尔或酪乳以促进肠道微生物群的健康。“修复肠道微生物群的最佳饮品是开菲尔或酪乳。”他说道。开菲尔是一种发酵乳饮料，而酪乳都是益生菌饮品，含有活菌，可以在使用抗生素或出现消化问题后帮助恢复微生物平衡。

这些益生菌可能有助于减轻肠易激综合征的症状并改善消化。

姜茶——促进更好的消化

姜茶因其治疗效果而被使用了几个世纪。Sethi博士也建议那些消化迟缓的人饮用姜茶。姜以其抗炎和止恶心的特性而闻名，它能够刺激消化酶，帮助身体更有效地分解食物。饭后喝一杯温热的姜茶可以缓解消化不良并减少不适。

西梅汁——缓解便秘

全球有数百万人遭受便秘的困扰。缺乏纤维、富含超加工食品和糖分的饮食只会加剧这一问题。想要一个快速的解决方案吗？Sethi博士建议饮用西梅汁。“缓解便秘的最佳饮品是西梅汁。”他说道。西梅富含纤维和山梨糖醇（一种天然的轻泻剂），有助于软化大便并促进规律排便。研究表明，西梅汁对缓解轻度至中度便秘有效。因此，将其纳入你的饮食可能有助于改善肠道健康。

薄荷茶——缓解腹胀

大多数人都会抱怨自己感到腹胀。Sethi博士建议将薄荷茶作为一种自然的缓解方法。“缓解腹胀的最佳饮品是薄荷茶。”他说道。薄荷含有薄荷脑，可以放松胃肠道并减少胀气。临床试验表明，薄荷油这一关键成分可以缓解腹胀和肠易激综合征的症状。它还能在饭后提供舒缓的效果。

椰子水——帮助腹泻

那些患有腹泻的人可以按照胃肠病专家的建议饮用椰子水。腹泻可能导致脱水，因此椰子水有助于补充水分。椰子水富含钾和钠等电解质，可以帮助恢复水分并支持身体恢复。

黑咖啡——改善脂肪肝

脂肪肝疾病，尤其是非酒精性脂肪肝疾病，在人群中越来越常见。虽然健康的饮食和锻炼可以改善这种状况，但Sethi博士建议同时饮用黑咖啡。咖啡中的抗氧化剂和抗炎化合物可能有助于减少肝脏脂肪和炎症。但需要注意的是，不要添加糖或奶油，因为这可能会抵消这些益处。每天可以饮用2至3杯黑咖啡。

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