蒂姆·斯佩克托教授（Professor Tim Spector）的Zoe营养测试取得了前所未有的成功，凭借像黛薇娜·麦考尔（Davina McCall）这样的名人代言，它成为了中年人必不可少的健康配件。目前，成千上万的人正排队等待购买这个昂贵的手臂贴片，它能监测血糖水平，揭示影响体重、情绪和睡眠的潜在肠道健康问题。
Zoe的巨大成功加速了个性化健康科技的趋势，这些技术远超智能手表的功能，深入生理层面，描绘出我们的整体健康状况。而最新的竞争对手则是DUTCH测试（The Dutch Test）。
尽管名字听起来与荷兰有关，但DUTCH测试与北海南边的朋友无关，它代表的是干燥尿液全面激素测试（dried urine test for comprehensive hormones）。这项测试价格不菲，从私人诊所购买需花费至少200英镑。虽然听起来不够时尚，但对于那些感到不适的男女来说，这可能是改变游戏规则的存在，尤其是中年人。
测试过程非常简单——只需将尿液滴在特殊的试纸条上并寄送到实验室，有时还需附上唾液样本。然而，根据众多支持者的说法，测试结果却能带来生活上的巨大变化。
当详细的报告返回时，它会揭示你的身体如何生成和分解35种不同的性激素和肾上腺激素，这些激素可以影响情绪、性欲、睡眠、能量水平、体重等更多方面。你可以了解到为什么你在某些时段或月份感到疲倦，最佳运动时间是什么（提示：通常不是晚上，因为这会影响你的睡眠！），你的性欲去了哪里，以及是什么让你一直感到压力山大。
当我们提到“激素”时，往往首先想到女性，但DUTCH测试不仅测量孕酮和雌激素，还包括睾酮、DHEA和皮质醇等。这就是为什么它对中年男性也具有变革性的意义，他们可能正在应对头痛、失眠、脱发、性欲低下和体重增加等问题，但常常把这些症状视为老化的正常现象。
对于那些在更年期症状中挣扎的女性而言，DUTCH测试也非常受欢迎，这些症状往往未被医生重视。最好的情况下，医生只会提供血液检查，但这并不总能反映出真正的问题；最坏的情况下，她们被告知这只是年龄增长的一部分，甚至被开出了不必要的抗抑郁药。
去年，45岁的凯特·梅森-基尼（Kate Mason-Keaney）作为一家辅导和发展公司的联合创始人，因一系列症状如恐慌发作、疲劳、脑雾和体重波动而感到不堪重负。她已经使用过Zoe测试，并发现其结果很有用，这激发了她进一步探究自己为何在看似健康的生活方式下仍感到如此不适的兴趣。于是她选择了DUTCH测试，这一决定彻底改变了她的生活。
“当我带着这些症状去看医生时，他们为我做了卵巢癌和其他各种检查，最终得出结论这是更年期前期。”凯特回忆道，“他们给了我一些荷尔蒙替代疗法（HRT），但我并不适应，反而让情况变得更糟。”
凯特决定尝试Zoe项目，最初是为了减肥。该项目给出了部分答案，显示她的肠道微生物群和血糖控制因高炎症而较差，但并未提及她的激素和肾上腺系统。“一位朋友介绍我认识了一位专门从事激素和肾上腺测试的私人营养师，她使用了DUTCH测试。与她合作帮助我拼凑起了所有碎片。”
凯特从DUTCH测试中获得的一个重要见解是她的皮质醇水平早晨高出正常值两倍，解释了她为何总是感到疲惫。“这影响了恢复和睡眠，”凯特解释说，“如果你在晚上锻炼，体内的皮质醇会扰乱你的睡眠。”
她还惊讶地发现，某些激素水平升高导致了“雌激素炸弹”，肝脏难以排毒，同时缺乏褪黑素和维生素B12，这些问题都会对健康和幸福感产生严重影响。
当然，拥有这些事实是一回事，采取行动又是另一回事。凯特现在利用测试结果制定了一份个性化的健康计划，彻底改善了自己的健康状况。她重新燃起了对运动的热情，包括跑步、力量训练和长时间放松的遛狗散步，并调整饮食增加了更多植物性食物。她还学习使用心率变异性（HRV）监测器——一种简化版现在已包含在一些智能手表中——来跟踪运动对心血管健康、睡眠、恢复和压力水平的影响。
凯特的新知识不仅改变了她的生活，也影响了她作为教练的工作，因为她的许多客户同样感到精疲力竭和困惑。“作为一名教练，我提倡成为‘自我科学家’和‘未来艺术家’，鼓励个人明确自己最关心的结果，并采取个性化的健康和福祉方法。”
虽然DUTCH测试可能看起来像是中产阶级的时尚潮流，但其中蕴含着一些有希望的研究成果。凯特认为：“关键在于将所有信息整合起来。普通人可能没有时间或资源进行深入的科学研究，但保持日记记录症状并投资于个性化测试是非常有益的。”
最终，理解自己注意到的症状并识别主要问题，无论是脑雾、恐慌发作还是体重问题，都是第一步。这涉及到结合肠道健康、心血管健康、血糖控制、激素水平，特别是我们身体用来排出多余激素的排毒途径。
科学听起来可能很复杂，但通常只需对饮食和生活方式做出一些调整，就能在一定程度上减少随着年龄增长而面临的常见症状。
“当我们感觉不对劲时，不要仅仅将其归咎于衰老或放弃自己，当GP说没有问题而我们知道自己的状态不佳时，我们可以采取很多措施来掌握当前状况并帮助自己。”凯特补充道。
虽然很容易将Zoe和DUTCH测试视为中产阶级的时尚潮流，但它们日益增长的普及度和可及性表明，在过度紧张的NHS背景下，我们渴望掌控自己的健康。如果这能带来更快乐和健康的生活，无论我们选择如何夺回控制权，都只是一件好事。
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