男女运动需求差异：谁需要更多锻炼及其原因
我们都知道，身体活动是维持心血管健康的基础，尤其是在心脏病发病率持续上升的当下。无论男女，规律锻炼都能强化心肌。然而，最新研究揭示：女性可能只需男性一半的运动量，就能获得同等的心脏保护效果。
关于该研究
这项发表在《自然心血管研究》期刊的成果，通过对英国生物银行队列中8.5万余人长达七年的活动追踪器监测得出。研究发现，男性需要比女性多近一倍的运动量，才能实现相似的心脏风险降幅。具体而言，女性每周进行约250分钟运动（日均35分钟），即可将心脏病风险降低近30%；而男性需达到每周530分钟（日均75分钟）才能获得同等效果。在针对5000多名心脏病患者的研究中，达标运动量的女性在随访期内死亡风险降低三倍，男性则需双倍运动量才能达到相同结果。
研究同时指出，考虑到工作压力的影响，女性通过适度运动即可获得显著健康收益。全球范围内，每三位女性中就有一人死于心血管疾病。《自然心血管研究》的作者明确表示：“与男性相比，女性仅需一半运动时间即可获得同等健康效益。”他们补充道：“这些发现可能有效激励女性积极参与体育锻炼。”
差异背后的科学依据
中国心血管疾病研究所研究员陈佳金（Jiajin Chen）向美国广播公司新闻解释了这一现象的生理机制：“女性循环系统中的雌激素水平显著高于男性，雌激素能促进运动过程中的脂肪消耗。”陈佳金还指出，男性拥有更多“快肌纤维”，而女性则以“慢肌纤维”为主，这种肌肉类型差异可能影响运动效率。“这些生理差异或许部分解释了为何女性对身体活动更为敏感，并能获得更大的心血管健康收益。”
研究旨在推动女性参与运动
研究强调，总体而言男性患冠心病的风险高于女性。但根据澳大利亚心脏基金会数据，该国平均每天有20名女性死于该疾病。正因如此，研究团队乐观认为，这些发现将促使女性优先将运动纳入健康生活规划。正如作者重申：“女性仅需男性一半的运动时间即可获得同等健康效益，这一结论有望激励更多女性投身体育锻炼。”
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