一项最近发表在《自然》旗下期刊《科学报告》上的里程碑式研究表明，认知能力下降并非衰老不可避免的一部分。德克萨斯大学达拉斯分校脑健康中心(BrainHealth)的研究人员证实，从19岁到94岁的所有年龄段成年人，都可以通过持续且有针对性的大脑健康练习显著提升大脑表现。
这项为期三年的纵向研究追踪了近4,000名参与者，使用了脑健康指数(BHI)——一种首创的多维度指标来测量整体脑健康状况。与传统仅用于检测缺陷或疾病的指标不同，BHI能够捕捉综合指数及其三大关键支柱的向上潜力：清晰度（思维能力）、连接性（社交目的）和情绪平衡（心理韧性）。
主要研究发现：
- 改进无上限：在各个层面都观察到了大脑健康的显著提升。即使是表现最佳的参与者在1000多天后仍持续进步，这表明大脑优化没有已知的极限。
- 低起点优势：研究开始时基础分数最低的参与者表现出最显著的改善率，证明不良的脑健康并非终身判决。
- 小习惯带来大改变：改善与使用的一致性直接相关。每天参与5至15分钟微训练并在日常生活中采用大脑健康习惯的参与者获得了最高的脑健康分数。
- 任何年龄的普遍潜力：年轻成年人的改善程度与70多岁和80多岁的老年人相当，打破了只有老年人才需要主动关注脑健康的迷思。
"长期以来，我们一直持有一种过时的观念，认为只有当大脑出现问题时才需要采取行动。这项研究提醒我们，我们的大脑不由年龄定义，而由可能性定义。人类已经延长了寿命。现在，我们正在延长大脑持续改善的时间，打破通常从30岁初开始的衰退轨迹。因为长寿的真正承诺是一个让我们逐年茁壮成长的大脑。"
德克萨斯大学达拉斯分校脑健康中心首席主任、杰出教授桑德拉·邦德·查普曼博士表示
研究还强调了反弹效应，捕捉到个体如何在重大生活压力（如个人疾病、失业或照顾亲人）期间利用认知策略恢复、维持甚至提高脑健康。这表明脑健康并非固定不变——它是可训练、可重塑的，并且在我们的控制范围内，有经过验证的工具可以实现。这项研究是"脑健康项目"(The BrainHealth Project)的一部分，这是一个大规模、长期的研究计划，探索如何在整个生命周期中加强和优化脑健康。
通过在线或应用程序提供的干预措施结合了大脑策略训练、生活方式建议、个性化指导以及使用脑健康指数进行的持续表现跟踪。
"每个大脑都像指纹一样独特，并具有成长潜力，"脑健康中心临床研究主任洛丽·库克博士表示，"通过摒弃一刀切的解决方案，我们正在为人们提供个性化蓝图和能动性，使他们能够持续投资于自己的脑健康和表现。"
通过利用可扩展的数字平台，脑健康中心正将其经过验证的协议从实验室转移到现实环境中，覆盖美国所有50个州和60多个国家，满足人们在各自所在地的需求。这代表着向积极、具有成本效益的全球脑表现改善的关键公共卫生转变，这也是人类潜力中最重要的前沿领域。
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