Boots首席药剂师Claire O'Connell发出警告，节日期间过度饮食可能会导致一系列消化不适，但她也提供了避免这些问题的建议。据Claire称，接下来几天大量食用富含脂肪的食物可能会引发胀气、胃灼热和肠道问题。
她解释道：“在节日期间，吃得比平时多，并且增加高脂肪食物的摄入量，可能会导致消化问题，如胀气、胃灼热、便秘以及与肠易激综合症相关的症状。幸运的是，我们有办法在圣诞节避免这些消化不适。”
常见的胀气原因是肠道内气体积聚，这可能是由于某些节日食物和饮料引起的。一些例子包括加工食品、含糖食品或高脂肪食品以及高纤维蔬菜，如卷心菜和布鲁塞尔芽甘蓝。
为了防止胃部问题，Claire告诉Gloucestershire Live：“为了在节假日期间避免胀气，你应该尽量避免大量食用这些食物，而是选择少量食用。慢慢咀嚼也有帮助，因为快速进食会导致吞咽更多空气，从而引起胀气。运动也可以帮助减少胀气，因此饭后可以考虑进行10到15分钟的散步，这可能有助于缓解症状。然而，如果你经常或持续感到胀气，最好咨询你的全科医生，因为有时胀气可能是由潜在的疾病引起的。”
“胃灼热是由胃酸向上移动至喉咙引起的，会在胸部中央产生烧灼感。我建议限制酒精摄入和可能引发症状的食物或饮料，如巧克力和高脂肪食物。这并不是说你不能享受这些食物，但记住适度是关键。”
“最好避免在睡前3到4小时内进食，因为躺下时胃部充满食物也会加剧胃灼热。睡觉时，你可以尝试稍微抬高头部，使胸部和头部高于腰部，这有助于缓解症状。”
“穿着宽松的衣服也可以减轻胃部的压力，防止胃酸向上移动至喉咙，从而减少与胃灼热相关的烧灼感。”
“像抗酸药或藻酸盐这样的药物可以帮助你感觉更舒适，你的药剂师可以为你推荐最合适的药物。如果症状持续或恶化，你应该去看全科医生。”
“便秘是一种常见病症，影响所有年龄段的人，症状包括排便困难、排便次数减少或无法排空肠道。还有一些其他症状需要注意，如感到胀气和恶心、食欲不振和腹痛。”
“便秘的原因可能包括饮食或日常生活的改变、活动减少和长时间坐着或躺着。其他因素还包括纤维摄入不足和饮水不足。你应该每天喝6到8杯水，限制酒精摄入，并在饮食中加入纤维，如水果和蔬菜。日常活动也有帮助——如果你的日常生活在这个时期变得更加久坐不动，可以考虑散步来打破这种状态。”
“如果你的症状持续存在，药剂师可以建议适合的治疗方法，如泻药，以提供短期缓解。如果症状持续或恶化，最好咨询你的药剂师或全科医生。”
“肠易激综合症（IBS）是一种影响消化系统的常见病症，会引起腹痛、胀气、腹泻和便秘等症状。它对不同人的影响不同，但那些因高脂肪食物和/或酒精而引发症状的人可能会在节日期间出现IBS发作。”
“日常压力也会影响IBS，因此季节性的压力源，如最后时刻的圣诞购物、烹饪和旅行，可能会触发IBS症状。在节假日期间，我建议尽可能多做运动和休息，这有助于管理IBS症状。然而，如果症状持续，最好咨询你的药剂师或全科医生，他们可以提供治疗建议。”
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