一位资深药剂师警告称，接下来几天的饮食习惯可能导致一系列疼痛症状。Boots高级药剂师解释说，数千人将在节日期间遭受消化不适，但有办法解决这个问题。
Claire表示：“在节日期间增加饮食量并摄入更多高热量食物可能会导致腹胀、胃灼热、便秘和与肠易激综合症相关的症状。幸运的是，我们可以通过一些方法避免这些消化不适。”
“腹胀的常见原因是肠道内气体积聚，这可能是由于某些节日食品和饮料引起的。例如，加工食品、含糖食品或高脂肪食品以及高纤维蔬菜如卷心菜和抱子甘蓝等都可能引起腹胀。”
“为了在节假日期间避免腹胀，应尽量减少这些食物的摄入量，选择小份量。慢慢咀嚼也有帮助，因为快速进食会导致吞咽更多的空气，从而引起腹胀。运动也可以减少腹胀，因此饭后进行10到15分钟的散步可能有助于缓解症状。然而，如果你经常或持续感到腹胀，最好咨询你的全科医生，因为有时腹胀可能是由潜在的疾病引起的。”
“胃灼热是由胃酸反流至喉咙引起的，可能在胸部中央产生烧灼感。我建议限制酒精摄入和可能引发症状的食物或饮料，如巧克力和高脂肪食品。这并不是说你不能享用这些食物，但要记住适度是关键。”
“最好避免在睡前3到4小时内进食，因为躺下时胃里装满食物也会加剧胃灼热。睡觉时，你可以尝试稍微抬高头部，使胸部和头部高于腰部，这有助于缓解症状。”
“穿宽松的衣服也可以减轻胃部压力，防止胃酸向上移动至喉咙，从而避免与胃灼热相关的烧灼感。”
“抗酸药或藻酸盐等药物可以帮助你感觉更舒适，药剂师可以帮你推荐最适合的产品。如果症状持续或恶化，你应该去看全科医生。”
“便秘是一种常见的病症，影响所有年龄段的人，症状包括排便困难、排便次数减少或无法排空肠道。还有一些其他症状需要注意，如感到腹胀和恶心、食欲不振和腹痛。”
“便秘的原因可能包括饮食或日常习惯的改变、活动减少和长时间坐着或躺着。其他因素包括纤维摄入不足和饮水不足。你应该每天喝六到八杯水，限制酒精摄入，并在饮食中加入纤维，纤维存在于水果和蔬菜中。日常活动也有帮助——如果今年的日常活动比平时更久坐，可以考虑散步来打破这种状态。”
“如果症状持续，应咨询药剂师。药剂师可以建议合适的治疗方案，如短期使用泻药。”
“肠易激综合症（IBS）是一种影响消化系统的常见病症，会引起腹胀、腹泻和便秘等症状。它对不同人的影响各不相同，但在节日期间，食用高热量食物和/或饮酒可能引发IBS症状。”
“日常压力也会影响IBS，因此节日的压力源，如最后时刻的圣诞购物、烹饪和旅行，可能会触发IBS症状。在节日期间，我建议尽可能多做运动和休息，这有助于管理IBS症状。然而，如果症状持续，最好咨询药剂师或全科医生，他们可以提供治疗建议。”
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