日本首相高市早苗透露，她在工作日经常只睡0到3小时，并表示最近能连续睡上5小时让她感觉很不寻常。她的言论既反映了领导一个国家的要求，也引发了关于严重睡眠不足对健康影响的更广泛讨论。医学专家表示，经常只睡几个小时绝非无害。从注意力下降和情绪不稳定到心脏病风险增加，慢性睡眠不足会逐渐影响身体的几乎所有系统。
为何3小时睡眠不足
成年人通常每晚需要7到9小时的睡眠，以便身体和大脑得到充分恢复。持续只睡3小时会让身体处于“睡眠负债”状态，难以恢复体力、调节激素并维持正常的大脑功能。
昆士兰脑研究所研究员布鲁诺·范·斯温德伦告诉美国广播公司，遵循这种作息的人会“极度睡眠不足”。“她肯定感觉很难受，”他说。他解释说，在长时间睡眠不足后，大脑会优先进入深度睡眠来自我修复。然而，这常常是以牺牲快速眼动睡眠为代价的，而快速眼动睡眠在情绪平衡、学习和灵活思维中扮演着关键角色。
睡眠不足会影响决策能力
睡眠不足不仅仅会导致疲倦。研究表明，慢性睡眠不足会损害记忆力、缩短注意力持续时间、减慢反应速度并增加易怒性。它还与肥胖、糖尿病、高血压、心脏病和免疫力下降的风险增加有关。
范·斯温德伦博士表示，对于处于领导地位的人来说，缺少快速眼动睡眠尤其令人担忧。“对于一个国家的领导人来说，这尤其令人关切，因为你需要情绪稳定并具备认知灵活性，”他说。专家认为，当大脑反复得不到充分休息时，这些心理功能会变得越来越难以维持。
日本的长工时与健康担忧
日本长期以来一直饱受高压工作文化的困扰，长时间办公司空见惯。该国甚至有一个公认的术语——“过劳死”，意指“因过度工作而死亡”，这凸显了与过长工时和慢性压力相关的严重健康后果。
首相高市早苗此前曾谈及牺牲工作与生活的平衡，并表示她会“工作、工作、工作、工作、工作”。她最近的言论再次引发了公众的担忧，一些政界人士质疑国家领导人是否应该获得更多支持以保护他们的健康和决策能力。
健康的大脑需要充足的休息
因不可避免的情况偶尔睡眠不足不太可能造成持久伤害。然而，将每天只睡3小时作为常态通常被认为是不健康的。医生们一致认为，持续、高质量的睡眠是身体健康、心理健康和清晰决策最重要的基础之一。
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