情感包袱与认知衰退
Oran Aviv
2023年1月1日
博客文章
认知衰退和痴呆症主要归因于大脑损伤或变化，但老年群体中可能存在其他因素。根据内奥米·费尔（Naomi Feil）开发的验证法，某些老年人长期压抑情绪，随着年龄增长可能难以继续隐藏这些情绪。未能在生命历程中处理情感包袱，可能导致老年期认知衰退并引发痴呆症。因此，人们应在失去情绪控制能力之前学会处理和释放情感包袱。
压抑情绪会引发痴呆症吗？
我们都有过因烦扰而对亲友、同事甚至陌生人发脾气的时刻。反之，也可能成为他人情绪宣泄的接收者——比如家人或店员因过度反应而迁怒于人。家中有青少年的人对此深有体会。
想象若你压抑了数十年愤怒与挫败感，表面维持正常工作、养育家庭、维系友谊，但所有负面情绪被锁在内心。这种掩饰可能维持一生，但进入80岁后，隐藏的情绪可能如海啸般爆发。奥地利验证法导师希尔德加德·纳姆（Hildegard Nahum）曾如此比喻：
拥有多年认知衰退老人护理经验的希尔德加德发现，二战幸存者常有未处理的创伤。例如有家庭抱怨患认知衰退的祖母每天埋葬餐巾，希尔德加德询问后得知老人在战争中失去两个孩子。当老人不再压抑情感，她通过埋葬餐巾悼念逝去的孩子。若她在年轻时及时表达悲痛，或许能避免老年情绪爆发引发的认知衰退。
压抑情绪导致愤怒与责备
当某人因特定事件发怒并追溯过往不快记忆时，这凸显了情感与记忆的强关联性。例如90岁老人因小事迁怒女儿，突然释放30年积怨，指责女儿年轻时的过错。女儿的震惊导致关系破裂，而老人的痴呆症正是这种长期情绪压抑的结果。若父亲早年处理情绪，或许能延缓认知衰退。
通过情感表达预防衰退
验证师的核心工作是倾听并允许老人表达情绪，而非转移话题。根据内奥米·费尔的理论，生命历程中持续压抑问题可能加速认知退化。验证法的关键原则：
- "痛苦感受若被倾诉、承认并验证，将逐渐消减"
- "被忽视或压抑的情感则会增强"
德国认证护理机构的观察支持该理论：接受定期倾听的痴呆症患者不会退化至无语言状态。尽管让老人表达情绪可能令人不适（我们更希望看到患者快乐），但允许情绪释放对修复至关重要。
隐藏情感的代价
隐藏痛苦可能令人难以承受，尤其在担心被评判或惹上麻烦时。分享案例：年少的我曾因作业纸被风吹入街道追逐而被校监警告，回家强忍恐惧未告知母亲。最终姐姐引导我倾诉，眼泪释放了压力。压抑情感的常见原因包括：
- 害怕评判或排斥
- 情绪表达困难
- 社会规范约束（情绪外露被视为软弱）
- 过往创伤
- 自我保护
- 缺乏信任
若存在隐藏情绪，建议向可信赖者倾诉。验证师的工作正是无评判倾听，帮助释放积压情绪。以下是具体疏导方法：
书写并焚烧
- 在安静环境中自由书写，不考虑语法与结构，允许无意义词句
- 安全情况下焚烧纸张，或撕碎后扔进户外垃圾桶
- 无需担心措辞粗俗，重点在于完全释放
- 可画边框圈住纸张能量，完成后销毁象征性释放情绪
击打枕头
- 在私密空间找软枕置于床垫上
- 击打枕头时大声说出困扰事项（注意保护手掌）
- 可针对伤害者、创伤事件或未解问题进行
- 若无法发声，可先默想再逐渐尝试表达
尖叫或对话
尖叫能释放积压能量（需注意场合以免扰邻）。个人技巧：假想面对伤害者倾诉再送走对方。家庭曾在火车隧道下定时尖叫释放压力，既有趣又有效。
总结
生命历程中未释放的情感包袱可能促成老年痴呆症。当下学习情绪疏导方法可预防认知衰退：
- 寻找能共情倾听者
- 书写情绪
- 击打枕头时宣泄
- 尖叫或对话释放紧张
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