正如一夜失眠可能让人感到昏昏沉沉和易怒，优质睡眠则能使人精神焕发、迎接新挑战。然而，新研究表明，长期睡眠质量会深刻影响健康与幸福感的多个层面。
周二发表在《PLOS生物学》杂志上的研究指出，五种不同的睡眠模式与个人健康、生活方式、认知能力乃至大脑不同区域的连接方式密切相关。
这些"睡眠-生物心理社会档案"包含生物、心理和社会环境因素——例如安全舒适的睡眠环境——共同构成睡眠卫生的基础。
既往睡眠医学研究多聚焦特定问题，如睡眠呼吸暂停与认知衰退的关联、失眠对心脏的影响，或区分夜猫子与早起型人群。而由蒙特利尔康考迪亚大学主导的这项新研究则着眼于整体图景。
"人们应认真对待睡眠，"研究合著者、康考迪亚大学应用人工智能研究所机器学习项目经理瓦莱里娅·克贝茨表示，"它影响日常生活的方方面面。"
克贝茨解释，为定义这些档案，研究团队分析了770名22至36岁"健康"年轻成年人的睡眠数据（均未被诊断双相情感障碍等精神疾病）。数据源自研究大脑连接的人类连接组计划数据库。
参与者通过匹兹堡睡眠质量指数问卷，自主报告了前一个月的睡眠特征，并接受了功能性磁共振成像扫描——这种技术能绘制大脑活动图谱。
"审视睡眠的所有维度至关重要，因为不同方面关联不同健康结果，且可通过针对性干预改善，"克贝茨强调。
研究团队进一步分析了118项生物心理社会指标，包括认知能力、物质使用、人口统计特征和个性特质。克贝茨指出，随着时间推移，个体可能同时符合多个睡眠档案类别。例如工作压力期可能导致暂时性睡眠紊乱，使人暂时符合其他档案特征。"这些档案是我们在不同程度上都具备的，"她补充道。
研究人员最终确定了两种一般性与三种特定性的睡眠档案：
第一类：睡眠质量差与心理健康问题
特征包括睡眠满意度降低、入睡时间延长及更多睡眠障碍投诉。该群体白天常出现功能障碍和恐惧、压力、愤怒等负面情绪，同时心理健康状况较差，表现为抑郁症、焦虑症及内化行为。先前研究已证实睡眠与心理健康的相关性。未参与本研究的密歇根大学医学院行为睡眠医学项目主任J·托德·阿内特指出："睡眠不佳导致心理健康恶化，而心理健康问题又会进一步损害睡眠。"
第二类：睡眠韧性与心理健康
该群体同样报告悲伤等负面情绪及注意力障碍（如注意力不集中和注意力缺陷多动障碍），并表现出低尽责性特质。但值得注意的是，尽管存在白天功能障碍，他们并未抱怨睡眠困难，这种现象被研究者称为"睡眠韧性"。克贝茨推测，这可能源于"睡眠感知错误"——"当存在焦虑或抑郁症状时，你可能睡眠质量下降却未察觉，因为注意力被其他事务占据。"
第三类：助眠药物与社交性
该档案代表依赖催眠药物获得良好睡眠的人群。他们报告较高的社交满意度，包括友谊质量与情感支持，感知到的社会排斥较少，注意力问题也较少。但此类人群的情绪识别能力（辨识他人情绪）和视觉情景记忆能力（生动回忆过往经历）均表现较差。
第四类：睡眠时长与认知能力
每晚睡眠不足六至七小时者表现出较低的宜人性特质和更高攻击性行为。认知层面，他们在情绪处理和流体智力（解决问题能力）任务中准确度显著降低。
第五类：睡眠障碍、认知能力与心理健康
疼痛、呼吸问题、频繁夜尿、体温失衡及多次夜间觉醒等睡眠障碍是该档案的标志。此类人群存在物质滥用问题，心理健康状况堪忧（如思维障碍和焦虑），同时表现出攻击性行为和语言处理等认知能力下降。
睡眠对身心健康的至关重要性
研究存在若干局限：参与者以全职工作的健康白人年轻人为主，且"大量"为兄弟姐妹甚至双胞胎。阿内特指出，该研究仅分析一个月的睡眠行为，"五种档案仅代表特定时间点的快照，一年后这些人的分类可能完全改变。"此外，作为回顾性研究，它依赖过往睡眠记录，而实时睡眠日记才是更优研究方法。
西北大学芬伯格医学院昼夜节律和睡眠医学中心主任菲利斯·齐博士认为，识别个体睡眠档案有助于临床医生开发个性化治疗方案："研究与临床必须考虑多重睡眠档案——多维度数据方法具有重要价值。"未参与研究的斯坦福大学医学院睡眠医学部临床教授拉斐尔·佩拉约也赞赏该研究的整体视角，指出五类档案可预测睡眠问题高风险人群。
佩拉约强调："睡眠远非'床上时间长短'这般简单，改善睡眠对整体健康具有连锁效应——不仅提升心理健康，更促进身体健康。"新研究进一步证实睡眠对大脑与身体健康的不可或缺性。齐指出，睡眠障碍会增加情绪障碍、免疫问题及阿尔茨海默病、帕金森病等神经退行性疾病风险。
佩拉约总结道："研究传递的核心希望是：睡眠困难者终将获得帮助，无人应被宣判终身低质量睡眠。"
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