当我们谈到添加的盐时，我们往往关注从加工食品和外出就餐中摄入了多少。然而，最新的报告揭示了我们实际上摄入的盐比建议量多了40%。让我们来看看哪些常见的食物中含有大量的隐藏盐分。
面包
面包是许多人早餐的主食，但许多面包产品中的钠含量非常高。选择低钠或无盐的面包可以减少盐的摄入。
谷物早餐
谷物早餐不仅含糖量高，钠含量也不容忽视。查看包装上的营养标签，选择低钠的产品。
罐头汤
罐头汤虽然方便，但通常含有大量的盐。尽量选择低钠或无盐的罐头汤，或者自己在家煮汤。
奶酪
奶酪是另一种高盐食品。尝试选择低盐的奶酪品种，如新鲜奶酪或软奶酪。
加工肉类
香肠、培根和火腿等加工肉制品通常含有大量的盐。选择未加工的肉类，如鸡肉或牛肉，以减少盐的摄入。
沙拉酱
沙拉酱中的钠含量也相当高。自制沙拉酱是一个很好的选择，你可以控制其中的盐分。
薯片和其他零食
薯片和其他咸味零食是高盐的代表。选择低盐或无盐的零食，或者选择水果和蔬菜作为健康的替代品。
酱油
酱油是亚洲烹饪中常用的调味品，但其钠含量非常高。选择低钠酱油或使用其他调味品来代替。
方便面
方便面不仅含有大量的钠，还可能含有其他不健康的添加剂。尽量避免食用方便面，选择更健康的速食选项。
通过选择这些低盐或无盐的替代品，我们可以更好地控制自己的盐摄入量，从而保持健康的生活方式。
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