无论年龄或健康状况，了解如何保护脑健康都至关重要
脑健康已成为美国及佛蒙特州社区日益重要的公共卫生议题。随着65岁以上佛蒙特州居民比例持续上升，更多人将面临记忆衰退、思维障碍及痴呆症的影响。
什么是脑健康？
脑健康指个体记忆、学习、专注及保持思维清晰活跃的能力，涵盖信息处理、逻辑推理、判断力和视角认知。其受遗传、饮食、运动、压力、睡眠及物质使用等多重因素影响。
随着年龄增长，这些能力会自然变化，出现思维速度减缓、多任务处理困难或偶尔遗忘（如物品 misplaced、刚认识的名字记不住）属于正常现象。
部分老年人存在超出同龄人的记忆或思维问题，称为轻度认知障碍（MCI）。MCI风险随年龄增长而上升，糖尿病、抑郁症和中风等疾病可能加剧风险，且MCI患者未来发展为痴呆症的概率更高。
预警信号
更严重的问题——如阿尔茨海默病、早发型阿尔茨海默病、路易体痴呆、额颞叶痴呆及其他痴呆症——往往在症状干扰日常生活时被发现。多达40%的痴呆症病例可通过早期干预延缓或预防，了解预警信号并及时就医至关重要。
美国疾控中心（CDC）阿尔茨海默病十大预警信号：
- 干扰正常生活的记忆丧失：重复提问、遗忘重要姓名或事件；
- 解决问题或规划困难：难以遵循食谱或参与游戏；
- 熟悉任务执行障碍：使用电话或驾驶出现困难；
- 时空混淆：失去时间概念或在熟悉场所迷路；
- 空间感知问题：动作笨拙、平衡能力下降；
- 语言新障碍：遗忘词汇或组句困难；
- 频繁遗失物品：难以追溯行动路径；
- 判断力下降：宠物照料困难、个人卫生疏忽、财务管理不善；
- 回避工作或社交活动：不愿参加常规聚会；
- 情绪或性格改变：易怒或情绪波动。
出现上述一项及以上信号者，应尽快咨询医生。早期诊断有助于获得最佳治疗时机、未来规划及费用节省。例如，早期确诊者可参与治疗决策、制定计划，甚至加入临床试验，有效缓解自身及家人的担忧。
65岁以上佛蒙特州居民
65岁及以上居民可预约初级保健医生的医保年度健康检查，包含认知筛查与健康风险评估。双方将根据结果更新个性化预防计划。
风险因素
多种因素增加痴呆症风险，识别并管理这些因素有助于延缓或预防发病。若存在以下情况，建议咨询医生制定预防或管理方案：
痴呆症高风险人群包括：
- 年龄65岁及以上
- 女性
- 非裔美国人或西班牙裔
- 家族有痴呆症病史
- 曾患创伤性脑损伤
- 未矫正听力损失
- 早年经历食物短缺
- 社交孤立
- 缺乏运动、营养不良、吸烟，或患有以下慢性病：
- 抑郁症
- 肥胖
- 心脏病（中风和/或高胆固醇）
- 糖尿病
- 高血压
- 酒精使用障碍
您可以采取的行动
阿尔茨海默病与痴呆症虽令人恐惧，但及早应对预警信号和风险因素可获得最佳结果，包括预留规划时间、使用改善症状的药物，或参与相关研究。
- 发现自身或他人存在风险因素或预警信号时的应对措施；
- 关注脑健康与痴呆症预防的实用建议；
- 为痴呆症患者照护者提供的支持资源；
- 佛蒙特州医疗工作者的专业指导与培训资料。
核心数据
- 2022年，10%的45岁以上佛蒙特州成年人报告近一年记忆或思维混乱加重；
- 自我认同为女同性恋、男同性恋、双性恋、跨性别者或其他性少数群体（LGBT）的成年人，主观认知衰退率显著更高（15%），而非LGBT群体为10%；
- 报告认知衰退症状的成年人中，仅半数（50%）曾向医疗专业人员咨询相关问题。
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