波士顿 — 女性是否需要更频繁地外出晒太阳？一项新的研究揭示了一些关于我们如何度过白天以及谁更充分利用日光时间的令人惊讶的事实。
这项引人注目的研究揭示了男性和女性体验日光的方式存在显著差异，结果显示女性在一天中接收到的强光明显少于男性——这一模式从小孩时期就开始，并贯穿不同的年龄和种族群体。
研究人员分析了来自全国健康和营养检查调查（National Health and Nutrition Examination Survey）的超过11,000名参与者的数据，发现男性在强光下的时间比女性多约52%。这意味着男性每经历60分钟的强光，女性只获得大约40分钟。
该研究发表在《npj生物节律与睡眠》杂志上，使用手腕佩戴设备客观测量了不同强度水平的光照暴露。参与者从幼儿到80岁以上的成年人，代表了美国的多样化横截面。
日光差异从小开始
即使在童年时期，女孩在强光下的时间也比男孩少。这种差异在青春期和成年后变得更加明显。
那么，为什么女性接受的强光较少呢？研究人员建议，这可能源于户外活动时间的差异。研究中的男性报告称，在工作日和非工作日的户外活动时间比女性多近两个小时。这可能是由于职业和职业生涯的不同、社会期望和文化规范等因素，这些因素可能会阻止女性花时间在户外。
对于每60分钟的强光，男性经历的时间，女性只有大约40分钟。（© Halfpoint – stock.adobe.com）
布里格姆妇女医院的研究员达尼埃尔·A·华莱士（Danielle A. Wallace）表示，这些差异可能对健康产生重大影响。光线在调节我们身体内部时钟方面发挥着关键作用，影响睡眠模式、激素生产和潜在的长期健康结果。研究作者指出，减少光照暴露可能会导致男女之间健康状况的差异，如睡眠障碍和某些自身免疫疾病。
“身体时钟的不良同步可能对健康结果产生不利影响，例如睡眠-觉醒周期和情绪。阳光对维生素D的生产也很重要，因此有限的日光暴露（和更多的低光暴露）可能会促进维生素D缺乏。此外，人们越来越关注白天接触强光是否可以保护夜间光线的不良影响（尽管需要进一步研究），”华莱士在媒体发布会上指出。
这项研究提出了关于我们的日常环境和活动如何以我们通常不考虑的方式影响健康的一些有趣问题。它表明，像在阳光下度过的时间这样看似简单的事情可能是理解性别健康差异的重要因素。
虽然需要更多的研究来全面了解这些光照暴露差异的原因和后果，但这项研究提供了一个强有力的提醒，即我们的日常习惯和社会期望如何塑造我们基本的生物学体验。
结论？注意你的光照暴露。无论你是男性还是女性，定期在强光下（最好是自然阳光）度过时间可能是维持整体健康和福祉的重要方面。
论文摘要
方法
该研究利用了2011-2014年全国健康和营养检查调查（NHANES）的数据，通过手腕佩戴的光传感器分析美国人口的真实世界光照暴露情况。参与者年龄从3岁到80岁以上，代表了多样化的种族和族裔背景，佩戴设备最多9天，提供了连续的光照暴露数据。分析包括定义光照暴露水平为昏暗、中等和强光，基于lux值。这些数据经过各种质量控制处理和验证，以确保准确性。
主要结果
研究发现，平均而言，男性接触强光的时间比女性多52%。这种差异从小孩时期开始并持续到成年期，女性在所有年龄段一般都接触较少的强光。此外，光照暴露的时间因性别而异；女性通常在较晚的时间开始接收强光，并且较早结束。研究建议，职业和休闲户外活动可能解释了其中一些差异，因为男性报告在典型的工作时间有更多的户外活动。
研究局限性
手腕佩戴设备可能无法完美测量眼睛处的光水平，这对于理解昼夜节律和其他生物效应至关重要。研究还依赖于一些变量的自我报告数据，这可能引入偏差。影响光照暴露的环境和职业因素未得到详尽考察。这些发现可能不适用于全球，因为数据仅反映了美国人口的情况。
讨论与结论
研究结果突显了光照暴露的显著性别差异，这些差异可能影响健康结果，因为光线在调节生物节律和整体健康方面发挥着关键作用。该研究强调了进一步研究这些差异背后原因及其影响的必要性。了解这些模式可以帮助制定公共卫生干预措施，以减轻与光照暴露相关的健康差异。
资金与披露
这项研究得到了美国国立卫生研究院的支持，特别是国家心肺血液研究所。主要研究员D.A.华莱士宣布获得了NIH的资助，并提到了过去从睡眠研究协会获得的奖项。没有报告竞争性的财务利益，确保了研究的客观性和可信度。
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