专家指出，一项10秒钟的“小指测试”可能预测并帮助预防痴呆症。众所周知，运动——尤其是从年轻时开始——可以降低痴呆风险，因为它能增加大脑血流量、减少有害炎症，从而防止毒性斑块杀死细胞。游泳、慢跑等有氧运动，以及举重和瑜伽，均已被证明能显著降低痴呆几率。但在社交媒体上，网红和专家认为，预防痴呆可以从像小指这样微小的部位开始。
这项被称为“小指时间”的练习，要求双手掌心相对伸在身前。然后，将每只手的中指交叉搭在食指上，就像为了祈求好运而交叉手指那样。在食指和中指交错的情况下，用拇指按住无名指，然后上下移动小指，持续几秒钟。
在一个TikTok视频中，健康网红安娜·路易莎声称：“每天只做7到10秒的这种练习，就有助于预防阿尔茨海默病，并改善大脑可塑性。”路易莎指出，如果你的小指能轻松移动，那说明“你的大脑状态很好”，因为“精细运动控制能力的丧失往往与认知衰退同步出现”。
这一趋势出现之际，美国有700万人患有痴呆症，预计到2050年这一数字将几乎翻倍，让数百万人急于尽早发现病情。专家指出，虽然“小指时间”背后的具体动作尚未被研究，但有证据表明类似的动作具有增强大脑功能的特性。
迈阿密的神经学家和疼痛医学专家沙欣·拉坎博士对《赫芬顿邮报》说：“手部在大脑的运动皮层和感觉皮层中占据了不成比例的大面积区域。需要灵巧、协调、节律和学习的活动可以同时调动多个大脑网络。”运动皮层是大脑额叶的一部分，负责计划、控制和执行自主肌肉运动，其中很多涉及手部动作。感觉皮层则涵盖大脑皮层的区域，它接收并处理来自身体和环境的感官信息，如触觉、视觉和听觉。刺激这些区域能促进神经可塑性，即神经系统适应和学习新信息、适应新刺激以及补偿损伤的能力。
波士顿塔夫茨医学中心的精神科住院主任米歇尔·迪布拉西博士对《好管家》杂志说：“小指时间要求你双手同时做复杂的手指运动。当你这样做时，你正在帮助大脑的两侧互相沟通，从而加深左脑和右脑之间的联系。”专注于这项任务还可以镇静神经系统，从而减少像皮质醇这样的压力激素，这些激素会损害负责记忆和执行功能的大脑细胞。
目前还没有专门针对“小指时间”的研究，但近期研究提示手指运动可能对认知有益。例如，宾夕法尼亚大学护理学院2025年的一项研究发现，重复手指运动可能通过手脑协调改善认知表现。此外，《BMC老年医学》期刊上的一项2026年研究对47名养老院老年人进行了调查，发现手部运动能改善轻度认知障碍（痴呆症的前兆）患者的运动功能。
迪布拉西说：“我们还没有足够的证据表明小指时间有足够的效力来预防阿尔茨海默病。不过，我认为这一趋势很重要。小指时间提醒人们，我们有一些方法可以帮助预防阿尔茨海默病和认知衰退。”
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