2026年夏令时于3月8日开始：专家称这可能对您的健康构成危险
3月8日星期日凌晨2点，美国人将失去一小时的睡眠。健康专家表示，仅仅一小时就能造成真正的伤害。
美国睡眠医学学会（American Academy of Sleep Medicine）前主席Jennifer Martin告诉《时代》杂志：“春季调时会导致全社会的睡眠剥夺。”研究人员表示，这种剥夺会在时钟拨快后的几天内，在急诊室和高速公路上显现出来。
今年的调整落在日历上最早的日期。由于3月1日是星期日，第二个星期日仅在一周后到来。在调整来临之前，身体从冬季短日中恢复的时间更短。
专家指出心脏病发作和中风的数据
失去的一小时带来的后果不仅仅是昏昏沉沉。
美国心脏协会（American Heart Association）引用密歇根一家医院的研究发现，春季调时后的星期一，心脏病发作激增24%。芬兰研究人员报告，在调时后的头两天内，缺血性中风增加了8%。与工作日其他日子相比，严重心脏病发作在星期一本来就达到峰值。昼夜节律紊乱使得那个星期一早上的风险更高。
ProHealth Care首席医疗官Art Coffey博士说：“我们并不确切知道为什么在夏令时转换期间心脏病发作和中风会增加。这很可能与身体内部时钟（即昼夜节律）被打乱有关。”
ABC新闻医学通讯员Darien Sutton博士在《早安美国》上直言不讳：“睡眠的微小变化，哪怕是微小的减少，都会对健康产生不利影响，增加应激激素。这会增加我们心脏病发作和中风的风险，主要是在女性和老年人中，在调换后的头两天内尤其明显。”
根据美国心脏协会的数据，超过三分之一的美国成年人已经无法获得对心脏健康有益的推荐睡眠量。
事故研究人员也发出警报
危险也伴随着人们进入汽车。
科罗拉多大学博尔德分校（University of Colorado Boulder）发表在《当代生物学》（Current Biology）上的一项研究分析了1996年至2017年间超过73.2万起致命车祸。研究人员发现，在夏令时开始后的一周内，致命事故激增6%，每年大约多出28人死亡。对于生活在所在时区西边缘（太阳升起和落下更晚）的司机，增幅达到8%。
该研究的资深作者、科罗拉多大学博尔德分校综合生理学助理教授Céline Vetter表示：“我们的研究提供了额外的、严谨的证据，表明春季调至夏令时会对健康和安全产生负面影响。这些对致命交通事故的影响是真实存在的，而且这些死亡是可以预防的。”
激增从周日时钟调整后立即开始，并在周一早高峰通勤期间达到峰值，此时睡眠不足的驾驶员涌上道路。
一个无人提及的30分钟解决方案
有一项法案已经存在，可以彻底结束时钟调换的仪式，只是它尚未推进。
2026年4月4日，佛罗里达州众议员Greg Steube提出了H.R. 7378《2026年日光法案》。与之前的努力不同，它并不要求永久夏令时或永久标准时间。相反，它提议将所有美国时区从标准时间向前调30分钟，并固定在那里。不再“春季拨快”，不再“秋季拨回”。
这种方法在支持标准时间的睡眠科学家与希望夏季夜晚更长的立法者之间取得了折中。美国睡眠医学学会发言人Karin Johnson博士告诉Nexstar，这项措施“将比永久夏令时推迟整整一小时造成的危害更小”。
该法案目前搁置在众议院能源和商务委员会，没有安排听证会，也没有表决的迹象。
不过，公众舆论已经发生了变化。盖洛普（Gallup）2025年1月的民意调查发现，54%的美国人希望彻底废除夏令时。而在1999年，73%的人支持这一做法。过去26年来，各个人口群体的支持率均已崩溃。
医生建议在周日之前做什么
健康专家表示，准备工作可以缓解冲击。
- 在3月8日前几天，每晚提前15到20分钟上床睡觉。
- 调时后的几天里，早晨外出晒晒太阳，以帮助重置生物钟。
- 减少下午的咖啡因摄入。
- 晚上把手机放在另一个房间。
更多建议可参考美国睡眠医学学会和科罗拉多大学博尔德分校学生生活部的相关资源。
Coffey对《拉辛县之眼》说：“在日常习惯中做出小改变，可以对睡眠质量和整体健康产生很大影响。现在养成这些小习惯，可以帮助你为即将到来的夏令时调整做好准备。”
如果你在周一早上感到昏昏沉沉，请小心驾驶。留意胸闷、突然无力或气短。这些是心脏病发作和中风的预警信号，研究表明，在夏令时开始后的几天里，这些信号会更猛烈。
一小时，真实后果
曾使夏令时永久化的《阳光保护法案》在2022年全票通过参议院，但未能在众议院通过。特朗普总统去年称这个问题“五五开”。没有任何改变。
因此，周日凌晨2点，时钟将跳到3点。那一小时将消失。专家说，这并非小事。对某些人来说，这可能意味着一切。
本文最初发表于英国IBTimes。
本文版权归IBTimes.co.uk所有，该网站是商业新闻领导者。
【全文结束】