每日坚持高强度运动还是延长低强度运动时间更有效？根据近期一项研究显示，前者可能更能显著降低多种疾病风险。
该研究于3月下旬发表在《欧洲心脏杂志》，研究人员发现，每天仅进行几分钟高强度运动的人群，罹患八种重大疾病的风险明显降低，这些疾病包括关节炎、心脏病、痴呆症、心房颤动、2型糖尿病、呼吸系统疾病以及肝肾疾病。
研究团队分析了九万六千余名受试者的整体活动水平、高强度运动量与疾病风险数据。结果显示，高强度运动量最高的群体相较于完全不运动者，罹患痴呆症的风险降低63%，2型糖尿病风险降低60%，全因死亡率下降46%。
研究作者补充指出，即便每周仅进行15至20分钟的高强度运动（相当于每天几分钟），也能带来显著的健康益处。
研究人员认为，高强度运动的典型场景包括追赶公交车、快速爬楼梯、办事途中快步行走或与孩子进行活跃互动等。
中南大学湘雅公共卫生学院教授、该研究参与者沈敏学在新闻发布会上表示："高强度运动能触发身体产生独特生理反应，这是低强度活动无法复制的。当进行这类令人气喘吁吁的运动时，心脏会更高效地泵血，血管弹性增强，身体利用氧气的能力也得到提升。"
沈敏学还指出，高强度运动似乎具有抗炎作用。"这或许能解释为何我们观察到它与银屑病、关节炎等炎症性疾病存在强关联。它还可能刺激大脑分泌保护神经细胞的化学物质，从而降低痴呆症风险。"
研究同时强调，由于高强度运动并非适合所有人群（如老年人），"对这部分群体而言，任何程度的活动增加都具有健康价值，运动强度应根据个体情况量身定制。"
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