一项发表在《柳叶刀·公共卫生》上的新研究发现，每天步行7000步与降低多种慢性健康问题和早逝的风险有关。研究表明，这一更容易实现的每日步数目标可以为广泛人群带来显著的健康益处。
该研究回顾了57项研究的数据，涵盖了超过16万名成年人。研究发现，每天步行约7000步与心血管疾病风险降低25%、2型糖尿病风险降低14%、癌症风险降低6%、抑郁风险降低22%以及痴呆症风险降低38%相关。对于每天步行7000步的人来说，跌倒的风险降低了28%，全因死亡率下降了近50%。
尽管10000步每天通常被宣传为标准目标，但研究指出，对于身体活动较少的人来说，7000步可能更加实际。
“虽然对于身体更活跃的人来说，每天10000步仍然是一个可行的目标，但每天7000步与临床上有意义的健康结果改善相关，对某些人来说可能是一个更现实且可实现的目标，”澳大利亚悉尼大学查尔斯·珀金斯中心的丁丁教授说道。
研究还报告称，即使每天步行4000步，与2000步相比，也有更好的健康结果。对于某些疾病，如心脏病，超过7000步仍能带来额外的益处。但对于大多数其他疾病，健康益处在7000步时似乎趋于稳定。
研究团队指出了一些局限性，例如专注于癌症和痴呆的研究数量较少，缺乏针对年龄的专项分析，以及所回顾的原始研究中可能存在偏见。
研究人员相信，这些发现有助于制定公共卫生指南，通过推广步数计数作为衡量和鼓励身体活动的一种简便易行的方式。
（内容参考IANS报道）
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