高血压患者注意！四招教你预防运动风险，赶紧试试！

近期，一名50岁男性游客在攀登五台山黛螺顶时突发晕倒，虽经现场游客和急救人员全力抢救，仍不幸离世。事发地在海拔较高、地形陡峭且有1080级台阶的登山步道，当时气温约10℃，可排除高温中暑可能。该男子有长期高血压病史，心脏耗氧量激增或是直接诱因。尽管游客及时实施心肺复苏等急救措施，但受地形复杂、专业设备运输困难影响，抢救未能成功，这一事件引发了大家对心血管疾病患者运动安全等问题的关注。

高血压爬山风险大？医学为你揭秘！

心血管疾病患者运动时存在不小风险。就高血压患者而言，剧烈运动时心率和血压会骤升，可能引发冠状动脉供血不足，进而诱发急性心肌梗死或心源性猝死。医学数据显示，此类人群在高强度活动中的猝死率是普通人群的3 - 5倍。50岁以上人群代谢功能下降，运动前要通过心电图、运动负荷试验等评估心脏耐受力。像登山这种高强度运动，容易导致血氧饱和度骤降，相比之下，快走、游泳等低强度有氧运动更适合有基础疾病的患者日常锻炼。而且心源性猝死的“黄金4分钟”至关重要，若未恢复有效供氧，脑细胞将出现不可逆损伤。五台山地形陡峭，急救设备如AED难以快速到位，凸显了偏远地区急救体系的不足。另外，该患者未在登山前进行专项体检，也没携带硝酸甘油等急救药物，这反映出公众对慢性病管理的疏忽。研究表明，携带速效救心丸的患者突发心绞痛时，症状缓解率可提升40%。

四招教你预防运动风险！

中老年人参与登山前，建议完成“心血管运动风险分级评估”，包括静息心率、血压、血脂检测及医生面诊。高血压患者运动时，心率应控制在（220 - 年龄）×60%以下的强度区间。可以推广“社区急救培训进家庭”计划，教授心肺复苏（CPR）与AED使用，特别是针对慢性病患者家属。五台山等景区可设置“急救驿站”，配备便携式制氧机和急救包，同时培训导游基础急救技能。慢性病患者在运动管理上要做到：日常监测血压、心率，若静息心率＞85次/分钟或血压＞140/90mmHg时暂停剧烈运动；随身携带硝酸甘油、降压药及医疗警示卡，背包内放置便携式血压计；选择清晨低温时段运动，避免午后高温时段，每登300级台阶暂停休息，心率超限立即停止。景区要建立“医疗急救响应地图”，标注救援队伍到达各路段的预估时间，设置中途医疗点，配备远程心电监护设备供高风险游客使用。

猝死预警信号及应急处理大揭秘！

要学会识别心源性猝死的预警信号，突发胸痛、左臂放射性疼痛、冷汗、头晕、眼前发黑等是心梗前兆，此时需立即停止活动并含服硝酸甘油。若出现意识模糊、呼吸异常，则进入猝死倒计时阶段。现场急救要遵循标准化流程：先确保环境安全，将患者置于平躺位；若无呼吸/心跳，立即实施CPR（按压频率100 - 120次/分钟，深度5 - 6厘米）；每2分钟轮换施救者避免疲劳，持续至专业救援到达；若附近有AED，应尽快使用。同时要纠正公众认知误区，够不着AED时，持续高质量CPR仍可提升30%存活率；切勿盲目掐人中或喂服药物，可能加重病情；非专业人员不宜单独实施口对口人工呼吸，应优先胸外按压。 此次事件为全民健康意识提升敲响了警钟，大家要建立“运动处方”理念，景区完善医疗保障网络，普及急救技能。建议高血压患者本周内完成运动风险评估，家庭成员学习基础急救技能，降低类似悲剧发生概率。