痴呆症影响着数以百万计的老年人，但研究人员仍在探索如何确切预防这种毁灭性疾病。现在，研究表明增加某种特定维生素的摄入可能有所帮助。
当然，痴呆症是一种复杂的病症，因此仅靠一项改变可能无法完全改变患病几率。但这些发现被认为是“重要的”，科学家们表示。以下是研究结果，以及一位老年病专家的观点。
专家介绍： David Merrill博士是加州圣莫尼卡Providence Saint John’s Health Center的老年精神病学家，也是整合脑健康的Singleton捐赠主席。
研究发现了什么？
该研究于2023年发表在《阿尔茨海默病诊断、评估与疾病监测》期刊上，分析了维生素D对近12,500名参与国家阿尔茨海默病协调中心的老年痴呆症发展的影响。所有参与者在研究开始时都没有痴呆症。
研究人员将参与者分为两组：服用维生素D补充剂的人和不服用的人。研究发现，服用维生素D的人患痴呆症的风险比未服用补充剂的人低40%。他们还拥有更高的五年生存率，高出15%。
在参与者中，女性患痴呆症的风险高于男性，但她们对维生素D干预的反应更好——服用维生素D的女性患痴呆症的风险比未服用的人低49%。
最后，75%的痴呆症患者在研究期间未接触过维生素D。
“无论哪种形式，接触维生素D均与更长的无痴呆生存期和更低的痴呆发病率相关。”研究人员总结道。
为什么维生素D有助于预防痴呆症？
这项研究并未解释为何维生素D与较低的痴呆风险有关。然而，有一些理论。
维生素D影响体内许多细胞功能——因此，轻微缺乏可能会加速与衰老相关的脑部变化，加州圣莫尼卡Providence Saint John’s Health Center的老年精神病学家David Merrill博士说。
Merrill指出，维生素D还有助于清除β-淀粉样蛋白，这种蛋白质在阿尔茨海默病中起重要作用。“这是新处方药物针对阿尔茨海默病的相同机制。”他补充道。
此外，维生素D可能减缓tau缠结的积累，这也是阿尔茨海默病的一个重要特征。
我每天应该摄取多少维生素D？
维生素D的推荐摄入量因人而异。然而，大多数成年人每天应摄取600国际单位（IU），而70岁及以上成年人应摄取800 IU，根据美国国立卫生研究院（NIH）的建议。
如何增加维生素D的摄入？
当您暴露在阳光下时，身体会产生维生素D，这是增加维生素D摄入的一种简单方法。此外，还有补充剂可供选择。（但在服用之前，请先咨询医生，以确保它不会与其他正在服用的药物发生相互作用。）
Merrill强调，单靠维生素D并不能防止痴呆症的发生。“没有任何单一因素足以在衰老过程中保持大脑完好。”他说。
相反，尽量保持整体健康，这将有助于您在衰老过程中维持良好的脑健康。
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