痴呆症影响着数以百万计的老年人，但研究人员仍在探索如何有效预防这种毁灭性疾病。最近的研究表明，增加某种特定维生素的摄入量可能会有所帮助。
当然，痴呆症是一种复杂的疾病，仅仅进行一项改变可能无法完全改变患病风险。但科学家们认为这些发现“意义重大”。以下是研究结果，以及一位老年病学专家的看法。
专家介绍： David Merrill博士是加利福尼亚州圣莫尼卡Providence Saint John's Health Center的老年精神病学家，同时也是综合脑健康的Singleton捐赠主席。
研究发现了什么？
这项研究于2023年发表在《阿尔茨海默病诊断、评估与疾病监测》杂志上，分析了维生素D对近12,500名参与国家阿尔茨海默病协调中心的老年人患痴呆症的影响。所有参与者在研究开始时均未患有痴呆症。
研究人员将参与者分为两组：服用维生素D补充剂的人和不服用的人。研究发现，服用维生素D的人患痴呆症的风险比未服用补充剂的人低40%。他们还有15%更高的五年生存率。
在研究参与者中，女性患痴呆症的风险高于男性，但她们对维生素D干预的反应更好——服用维生素D的女性患痴呆症的风险比未服用者低49%。
最终，75%的痴呆症患者在研究期间并未接触过维生素D。
“无论哪种形式，接触维生素D都与更长的无痴呆生存期和更低的痴呆发病率相关，”研究人员总结道。
为什么维生素D可以帮助预防痴呆症？
该研究未解释为何服用维生素D与较低的痴呆症风险有关。然而，有一些理论。
维生素D影响体内许多细胞功能，因此轻度缺乏可能会影响与衰老相关的脑部变化的发展，加利福尼亚州圣莫尼卡Providence Saint John's Health Center的老年精神病学家David Merrill博士说。
Merrill指出，维生素D还有助于清除β淀粉样蛋白，这种蛋白质在阿尔茨海默病中起重要作用。“这是与新处方药物治疗阿尔茨海默病相同的机制，”他说。
Merrill补充道，维生素D还可能减缓tau缠结的形成，这也是阿尔茨海默病的另一个特征。
我每天应该摄取多少维生素D？
维生素D的推荐每日摄入量因人而异。然而，大多数成年人每天应摄取600国际单位（IU），而70岁及以上的成年人应摄取800 IU，根据美国国立卫生研究院（NIH）的建议。
如何获取更多维生素D？
当您暴露在阳光下时，身体会产生维生素D，这是一条轻松获取更多维生素D的途径。然而，也有补充剂可供选择。（但在服用之前请咨询医生，以确保它不会与其他药物产生相互作用。）
Merrill强调，单独服用维生素D并不能防止痴呆症的发生。“没有任何单一因素足以在衰老过程中保持大脑完好无损，”他说。
相反，尽可能保持整体健康，这将有助于随着年龄增长保持良好的脑部健康。
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