56岁的美国YouTuber Cody Crone在46天内减掉了11公斤体重，这得益于AI为其制定的饮食和日常计划。根据Crone在YouTube上上传的一段视频，他对自己的身体健康状况感到羞愧，于是决定进行改变。他向ChatGPT寻求帮助，而他分享的结果令人震惊。
Crone居住在美国太平洋西北地区，与妻子和两个孩子一起生活。他在5月17日发布了一段视频，分享了自己的转变经历。他透露，自己在46天内体重从209磅（95公斤）降至183.8磅（83公斤）。
在AI的帮助下，这位YouTuber为自己制定了一套量身定制的健身计划，包括健康的睡眠时间表、持续锻炼和充足的水分摄入。
AI制定的饮食计划
早餐：4个鸡蛋、半磅瘦草饲牛肉末、钢切燕麦（1/3杯）、不加糖、优质盐和绿色补充剂。
晚餐：1/3杯茉莉香米、8盎司瘦草饲肉类（如纽约牛排）、高品质橄榄油或半个牛油果。
不食用加工食品、种子油、糖或乳制品。
注重使用最佳食材——有机、草饲、无激素。
AI制定的日常计划
每天两餐，中间有较长的禁食时间；下午5点后不再进食。
每日补充剂（锻炼前后）：肌酸、β-丙氨酸、乳清蛋白、胶原蛋白、镁和其他营养素。
每天早上4:30起床；每周六天在自家车库健身房锻炼60至90分钟。
睡前一小时不使用电子屏幕、使用遮光窗帘、不使用合成床单、保持良好的睡眠卫生。
睡前食用本地生蜂蜜以助于改善睡眠。
每天饮用约4升水，下午5至6点停止饮水。
保证每天7至8小时无光无噪音的高质量睡眠，睡前不使用电子产品。
每天早上接受15至20分钟的阳光照射，以促进健康。
此外，Crone还表示，他没有依赖任何减肥药物如Ozempic，而是专注于健康饮食、锻炼和睡眠习惯的改善。
【全文结束】
