美国犹他州南部健康指南：掌握热衰竭与中暑的区别
美国犹他州南部居民热衷户外活动，但在持续高温天气下，即便是经验丰富的探险者也需制定周密计划。了解热衰竭与中暑的区别至关重要，特别是在华盛顿县、艾恩县和凯恩县等炎热地区。
可将热衰竭症状视为身体的警示灯，提示需减缓活动节奏；而中暑则如同引擎过热的紧急警报。若未能及时处理，可能导致灾难性后果。以下为详细辨别指南：
热衰竭
身体警示系统仍在运作，但已亮起黄灯。典型症状包括大量出汗、头晕或晕厥、恶心呕吐、肌肉痉挛、皮肤苍白湿冷及脉搏微弱。处置要点：立即将患者转移至阴凉处或空调环境，少量多次补充水分或电解质饮料，用湿毛巾物理降温并充分休息直至症状缓解。
中暑
这是需要紧急救援的红色警报！身体自我降温功能完全失效。危险症状包含体温超过40℃、意识混乱或昏迷、皮肤灼热干燥泛红、脉搏快速强劲或伴随抽搐。处置要点：立即拨打911急救电话，将患者转移至阴凉处，用冰袋敷颈部、腋窝、腹股沟等大血管处，意识不清者禁口服补水。
美国职业安全与健康管理局（OSHA）建议普通居民夏季每日饮水量应达1.5-2升（约3-4标准水瓶），特殊活动需增加至每小时1-1.4升（不超过1.5升/小时）。持续补水同时，用餐时摄入食物有助于电解质补充。
该机构特别提醒：
- 户外工作者需接受预防培训
- 制定热应激预防方案
- 设立热安全协调员
- 确保全天候提供冷却饮水和电解质饮料
户外活动防护建议
- 未口渴即主动补水
- 穿着浅色透气衣物
- 优先选择荫蔽处休息
- 定期探访老年邻居
- 每次离车前彻底检查后座
- 严禁儿童宠物独留车内（密闭车辆5分钟可升温11℃）
国家公园管理局补充户外探险防护措施：
- 选择上午10点前或下午4点后出行
- 做好防晒措施
- 随身携带充足饮用水
- 摄入含盐零食
- 主动寻找荫蔽处休息
- 准备喷雾瓶保持体表湿润
- 严格遵守禁游警示牌
- 制定应急预案
- 一旦出现不适立即折返求助
（特别警示案例）6月11日犹他州飓风谷消防救援队曾用直升机转运一名因热应激晕厥的山地自行车骑手。
沙漠中的岩石都懂得适时休憩，人体更应倾听自身信号，避免"热"出生命危险。
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